3 নতুন অভ্যাস তৈরি করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য চিত্তাকর্ষক সরঞ্জাম

ঠিক আছে, আপনি টিভি দেখা ছেড়ে চলে যাচ্ছেন। অপেক্ষা করুন, আপনি 3 দিন আগে চেষ্টা করেননি? (বা 3 ঘন্টা আগে?) কীভাবে এটি চালু হয়েছিল? আমাদের সকলের অভ্যাস রয়েছে যা নিয়ে আমরা লড়াই করি। সৌভাগ্যক্রমে আমাদের জন্য, ইন্টারনেট আমাদের কাছে তিনটি সরঞ্জাম এনেছে যা আমাদের নতুন অভ্যাস তৈরি করতে এবং সেই পচা পুরানোগুলি মুছে ফেলতে সহায়তা করবে। ওদের বের কর!

1. স্টিক

ফাইট ক্লাবের সেই দৃশ্যটি মনে রাখবেন যখন টাইলার ডারডেন সুবিধাজনক স্টোর মালিককে পশুচিকিত্সা স্কুলে যোগ দেওয়ার জন্য বা মারা যাওয়ার হুমকি দেন? স্টিক এর মতোই। আমাদের মধ্যে অনেকগুলি দুর্দান্ত কাজ করার আকাঙ্ক্ষা করে তবে আমাদের নিজস্ব স্বার্থে কাজ করার জন্য সর্বদা সম্পূর্ণভাবে অনুপ্রাণিত হয় না। কখনও কখনও, আমরা যখন মনে করি না তখন আমরা এক সপ্তাহের ওয়ার্কআউটগুলি বাদ দেওয়া বেছে নেব, বা আমরা টিউবের পক্ষে ব্যাক বার্নারে কিছু গবেষণা করব।

প্রতিবার আপনি যদি তা করেন, তবে আপনি কি 20 ডলার হারাবেন?

স্টিক এই ভিত্তির উপর ভিত্তি করে: প্রতিবার আপনি পূর্বে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এমন কিছু না করেন, তারপরে স্টিক আপনার কিছু অর্থ গ্রহণ করে। (আপনি এটি দাতব্য হিসাবে দান করার জন্য চয়ন করতে পারেন)) বিকল্পভাবে, আপনি যদি নগদ অর্থের জন্য সত্যই আটকে থাকেন তবে আপনি বাজিগুলি অ-আর্থিক হিসাবে বেছে নিতে পারেন। (যদিও লাইনে টাকা রাখলে স্টিক আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা দ্বিগুণ করে দাবি করে।)

স্টিকের চারটি পর্যায় রয়েছে:

1. আপনার লক্ষ্য নির্বাচন করুন
2. অংশীদার সেট করুন
3. একটি রেফারি পান
4. সহায়তার জন্য বন্ধু যুক্ত করুন

যদি অর্থ হারানোর চিন্তা যথেষ্ট পরিমাণে না ঘটে তবে সামাজিক বিশ্বাসযোগ্যতা এবং বিব্রত হওয়ার অতিরিক্ত ক্ষতি কেবল আপনাকে সেই ভয়ঙ্কর workout করতে বাধ্য করতে যথেষ্ট হতে পারে যা আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন।

যদি আপনি কোনও নতুন অভ্যাস শুরু করতে চান এবং আপনি জানেন যে আপনার জীবন উন্নতি করতে সহায়তা করবে, স্টিকের জন্য সাইন আপ করুন এবং এটির প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা শুরু করুন। স্টিকের অনেকগুলি প্রিসেট প্রতিশ্রুতি রয়েছে তবে আপনি একটি কাস্টম প্রতিশ্রুতি তৈরি করতে বেছে নিতে পারেন। আপনি এটি দৈনিক বা সাপ্তাহিক আচার হতে চান না কেন, এই পরিষেবা বেশিরভাগ ধরণের অভ্যাসের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে যথেষ্ট নমনীয়।

আপনি সবসময় যে পরিবর্তনগুলি করতে চেয়েছিলেন তা করতে যদি আপনি কখনও দৃ strong় হন না, তবে আমি স্টিক ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি। এছাড়াও, অর্থের ইনক্রিমেন্টগুলি যথেষ্ট পরিমাণে উচ্চতর করুন যাতে এটি হারাতে আসলে ব্যথা করে। নিজেকে প্রতারণা করবেন না এবং আপনার রেফারিকে ঠকবেন না! আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ আঁকতে শুরু করুন।

2. জিমপ্যাক্ট

আপনি যদি প্রায়শই প্রায়শই জিমে যেতে বিশেষত সন্ধান করেন তবে জিমপ্যাক্ট প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। জিমপ্যাক্ট বিশেষভাবে জিম ভ্রমণের জন্য উপযুক্ত। এবং স্বীকার করা যাক, ফিট থাকা সম্ভবত আমাদের পক্ষে সবচেয়ে বেশি অভ্যাস করার চেষ্টা করা তবে এটি নিয়মিতভাবে করতে ব্যর্থ হয়েছি।

জিমপ্যাক্ট আপনাকে প্রতি সপ্তাহে নির্দিষ্ট কিছু দিন অনুশীলন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনি যখন প্রতিদিন কোনও দিন মিস করেন তখন আপনাকে গিম্প্যাক্টে অর্থ প্রদান করতে হবে। অবশ্যই, যদি আপনি কোনও দিন মিস না করেন তবে জিমপ্যাক্ট একটি নিখরচায় পরিষেবা। আবার, এটি এমন একটি পরিমাণে তৈরি করুন যা স্টিং করে। এইভাবে, আপনি যদি কখনও জিমে কোনও সেশন মিস করেন তবে আপনি নিজের মানিব্যাগে কিছুটা ব্যথা অনুভব করবেন।

আপনার তথ্যটি জিম্প্যাক্টে ইনপুট করুন এবং এটি ঘটান! আপনি যখন নিজের ফিটনেসের লক্ষ্যে পৌঁছে যান তখন আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে।

3. 21 হবিট

21 হবিট স্টিকের অনুরূপ একটি সাইট। এটি এখনও ততটাই নমনীয় এবং এটি আপনাকে নতুন অভ্যাস গ্রহণ করতে বা আপনার এখন যে খারাপ অভ্যাসটি ত্যাগ করতে সক্ষম করবে। এটি স্টিকের থেকেও অনেক বেশি সহজ এবং পরিষ্কার। 21 অভ্যাসটি এমন এক ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছে যে একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করতে 21 দিন সময় লাগে।

এটা প্রধান পাতা। বড় সবুজ ক্লিক করা শুরু করুন! বোতাম আপনাকে সাইন-আপ স্ক্রিনে নিয়ে যাবে। এর পরে, আপনার কাছে এই প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার জোরে বাড়াতে বিকল্প রয়েছে। (পরিচিত মনে হচ্ছে?) আপনি যদি ব্যর্থ হন তবে 21 হবিট প্রতি দিন $ 1 নেয় takes সুতরাং আপনি যে অভ্যাসটি তৈরি করতে চান তাতে 21 ডলার বিনিয়োগ করতে বেছে নিচ্ছেন।

সেখান থেকে, আপনি চেক ইন করেন এবং 21 হবিট আপনাকে জবাবদিহি করতে সহায়তা করে। 21 হবিটের সৌন্দর্য হ'ল আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ রাখার জন্য অন্য কোনও অংশীদার বা লোকের দরকার নেই। আপনি যদি এমন অভ্যাসটি ভাঙতে চান তবে আপনাকে সমগ্র বিশ্ব সম্পর্কে জানতে না চাইলে এটি সহায়তা করে।

আপনার এখন আনুষ্ঠানিকভাবে কোনও নতুন অভ্যাস তৈরি করা শুরু না করার কোনও কারণ নেই যা আপনি জানেন যে ফলবান প্রমাণিত হবে! আপনি যদি এখনও খুঁজে পান যে আপনি নতুন অভ্যাস তৈরি করতে নিজেকে চাপ দিতে সক্ষম নন, তবে হস্তক্ষেপ করুন। নিজেকে এত কঠিনভাবে চাপবেন না, আপনার মনের সত্যিকার অর্থে বসতে এবং নতুন অভ্যাসে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় নিতে পারে। (বা নতুন অভ্যাসের ধারণা।) এবং বরাবরের মতো … মজা করুন! ????