দীর্ঘ দিন পরে আপনাকে আনওয়াইন্ড এবং শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য 3 টি আইওএস অ্যাপ্লিকেশন

আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে দীর্ঘ দিন পরে আপনি আপনার পা উপরে রাখতে এবং একটি ভাল শো দেখতে পছন্দ করেন। ফোন কল বা কাজের সাথে সম্পর্কিত ইমেলগুলির উত্তর দেওয়া বন্ধ করার জন্য আপনি সম্ভবত নিজেকে এক ঘন্টা দিন এবং পরিবর্তে নিজেকে আরামদায়ক ওয়াইন pourালুন pour

আপনি কী জানতেন যে আপনার পকেটের যে ডিভাইসটি আপনি সম্ভবত সারাদিন চালু এবং বন্ধ ব্যবহার করেছেন তাও আপনাকে অনিচ্ছাকৃত করতে সহায়তা করার ক্ষমতা সহ এটি বহন করে? আপনার আইফোন (বা এমনকি আইপ্যাড) আপনার মন সাফ করার এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার স্ট্রেসকে স্বাচ্ছন্দ্যে সক্ষম করার চেয়ে বেশি সক্ষম। বিশেষত তিনটি অ্যাপ্লিকেশন স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালিত করতে, আপনার মনকে সাফ করার, স্ট্রেসকে হ্রাস করতে এবং অবশেষে রাতের জন্য স্বপ্নের দেশটিতে প্রবাহিত করতে সহায়তা করতে পারে।

প্যাসিফিকার সাথে উদ্বেগের চার্জ নিন

প্যাসিফিকা এমন একটি অপেক্ষাকৃত নতুন অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ পরিচালনার জন্য সরঞ্জামগুলির একটি চৌকস সেট সহ জানুয়ারী 2015 এ চালু হয়েছিল - মনে রাখবেন যে আসলে দুজনের মধ্যে একটি পার্থক্য রয়েছে। আপনার জীবনের অপ্রতিরোধ্য দৈনিক সময়সূচী বা খুব বেশি নেতিবাচক শক্তি থাকা অবশ্যই একটি বা উভয় ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।

প্যাসিফিকার লক্ষ্য হ'ল আপনি প্রতিদিন আপনার মেজাজ লগইন করে জিজ্ঞাসা করে সেগুলির সমস্ত প্রতিকার করা, তারপরে আপনার যে কোনও নেতিবাচক অনুভূতিগুলির সমাধান করার জন্য কয়েকটি সংক্ষিপ্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। অ্যাপ্লিকেশনটি এই পদক্ষেপগুলিকে তিনটি বিভাগে পৃথক করে: রিলাক্স, চিন্তাভাবনা এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষা।

শিথিলতা গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া থেকে শুরু করে পেশী শিথিলকরণ পর্যন্ত সমস্ত ধ্যান সম্পর্কে itation আপনি যে কার্যকলাপ নির্বিশেষে বেছে নিন, লক্ষ্য হ'ল নিজেকে সম্পূর্ণ শান্ত করা to ভাগ্যক্রমে, এটি আপনার খুব বেশি সময় নেয় না।

প্রতিদিনের ধ্যান থেকে প্রতিদিনের প্রতিচ্ছবিতে সরানো, প্যাসিফিকা আপনার চিন্তাধারা লগ করতে উত্সাহ দেয়। মজার বিষয় হল, আপনার কীবোর্ডটি এখানে অনুমোদিত নয় - কেবল একটি ভয়েস রেকর্ডিং। আজ দু মিনিট পর্যন্ত কী কারণে মানসিক চাপ বা উদ্বেগের কারণ হতে পারে তা নিয়ে কথা বলুন। এটি স্ব-সচেতনতাকে উত্সাহ দেয় এবং কীভাবে এবং কেন আপনার মেজাজে ওঠানামা হয় তা দেখার জন্য আপনাকে সময়মতো ফিরে যেতে দেয়।

শেষ অবধি, এক্সপেরিমেন্ট বিভাগটি আপনাকে আপনার উদ্বেগের মুখোমুখি হতে চায়। এটি বাচ্চাকে এড়িয়ে চলার পরিবর্তে তাদের মানসিক চাপ ও ভয়কে মোকাবেলা করার লক্ষ্যে পদক্ষেপ গ্রহণের পরামর্শ দেয়।

এই সরঞ্জামগুলি সমস্ত ক্লান্তিকর ঘটনাগুলি থেকে দ্রুত দৈনিক পুনরুদ্ধারের জন্য এক দুর্দান্ত, বিনামূল্যে অ্যাপের সাথে একত্রিত।

হেডস্পেসের সাথে আপনার মন এবং দেহটি শিথিল করুন

হেডস্পেসের পরিচিতি ভিডিওটি আপনাকে অ্যাপটিকে "আপনার মস্তিষ্কের জন্য জিম সদস্যতা" হিসাবে ভাবতে বলেছে ”অ্যাপটির ফ্রি অংশটি 10-দিনের একটি প্রোগ্রাম রাখুন, যা গভীর ধ্যান এবং প্রতিষ্ঠার জন্য প্রতিদিন আপনার 10 মিনিটের প্রয়োজন requires একটি স্বাস্থ্যকর শিথিলকরণ কৌশল।

প্যাসিফিকা কিছুটা ধ্যানের দিকে ধাবিত হয় তবে এটি হেডস্পেসের মূল ফোকাস এবং এর মতো, হেডস্পেস আরও আরামের ধারণাটি প্রসারিত করে। অবশেষে আপনি নিখরচায় 10-দিনের প্রোগ্রামটি শেষ করার পরে, আপনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, সময়কাল এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্যের জন্য অন্যান্য লক্ষ্যযুক্ত শিথিলকরণ কৌশলগুলির জন্য বিভিন্ন ধরণের সাবস্ক্রাইব করতে পছন্দ করতে পারেন। আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক এবং বন্ধুদের সাথে তুলনা করতে পারেন।

এটি কতটা ভাল কাজ করেছে তার প্রমাণ হিসাবে, আমি গবেষণার জন্য 10 টেকের প্রথম অধিবেশন শুরু করেছিলাম এবং ছয় মিনিট 3838 সেকেন্ডের জন্য সম্পূর্ণ শিথিলতায় হারিয়ে গিয়েছিলাম এবং এটি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাকে আবার কাজ করতে হবে। এটি বেশ সুন্দর এবং কার্যকর।

স্বস্তি যদিও হেডস্পেসের সাথে খুব কম আসে না। আপনি যদি পুরো অভিজ্ঞতার জন্য সাবস্ক্রাইব করতে চান তবে প্রতি মাসে 99.৯২ ডলার (যা প্রতি বছর $ ৯৯.৯৯ ডলার) ভেঙে দেয় এমন বার্ষিক ভিত্তিতে অর্থ প্রদানের জন্য প্রস্তুত না হলে প্রতি মাসে $ ১২.৯৯ প্রদান করার জন্য প্রস্তুত হন this স্ট্রেস, আপনি হেডস্পেসটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে উপকারী হতে পারেন।

ঘুমের বালিশ সাউন্ডগুলি আপনাকে ক্ষুধার্ত বন্ধ করতে সহায়তা করে

কখনও কখনও আপনার নিজের দিনকে প্রতিবিম্বিত করার বা আপনার সমস্ত স্ট্রেসকে ধ্যান করার জন্য আপনার সময় ব্যয় করার দরকার নেই। পরিবর্তে, আপনার কেবলমাত্র একটি ভাল ঘুম দরকার। এটি আপনার অতি ক্লান্তিকর দিনে এমনকি খুব সহজেই আসে না, তাই স্লিপ বালিশ সাউন্ডগুলি আপনাকে কিছুটা সাহায্য করতে দিন।

স্লিপ বালিশ সাউন্ডে প্রকৃতির বিভিন্ন সমুদ্রের তরঙ্গ, পাখি চিঁকড়ানো, বাতাস বইছে এবং আপনাকে অচেতন প্রশান্তির দেশে ফেলে দেওয়ার মতো বিভিন্ন স্বাচ্ছন্দ্যের শব্দগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য হ'ল একাধিক অন্তর্ভুক্ত শব্দের মিশ্রণ তৈরি করার ক্ষমতা। বিল্ট-ইন স্লিপ টাইমার নির্দিষ্ট সময়ের পরে স্বয়ংক্রিয়ভাবে শব্দটি বন্ধ করে দেয় যাতে আপনি মাঝরাতে আপনার ব্যাটারি নষ্ট করবেন না।

P 1.99 এর জন্য স্লিপ বালিশ সাউন্ডের প্রো সংস্করণটিতে 70 টি বিভিন্ন শব্দ এবং সীমাহীন মিশ্রণ, প্লাস একটি অ্যালার্ম ঘড়ি এবং স্লিপ টাইমার বর্ধিত রয়েছে। যাইহোক, নিখরচায় সংস্করণ সকলের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত স্লিপারগুলির সবচেয়ে অভিজাত।