আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনগুলি থেকে সুরক্ষিত রাখার 4 টিপস

পর্দার দিকে না তাকিয়ে আপনি শেষবার কখন গেলেন? আমি মনে করি না আপনি হয়ত মনে রাখবেন - আপনি যদি করেন তবে আপনার পক্ষে ভাল - তবে বাড়ি এবং অফিসে ল্যাপটপ থেকে শুরু করে খেলতে বা পার্টিতে স্মার্টফোন পর্যন্ত, আমরা এই দিনগুলিতে পুরো সময় জুড়ে আছি।

যদিও স্মার্টফোন এবং ল্যাপটপের মতো ইন্টারনেট-সংযুক্ত ডিভাইসগুলি ব্যক্তিদের বর্ধিত উত্পাদনশীলতায় অনেক বেশি অবদান রেখেছে, আমরা যে স্ক্রিনে অগণিত ঘন্টা ব্যয় করছি তা আমাদের চোখকে কিছুটা চাপ দেয়।

খুব কম সময়েই এমন একটি সময় আসে যখন ভিড়ের বেশিরভাগ লোক পর্দাগুলি ঘুরে দেখেনি এবং দীর্ঘ সময় এটি করার ফলে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম হতে পারে যা দীর্ঘকালীন বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যগত জটিলতার কারণ হতে পারে।

ভবিষ্যতে আপনার চোখের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের ন্যূনতম পরিমাণের মুখোমুখি হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য, এই দৃ on় অন স্ক্রিন সময়ের মধ্যে আপনার চোখকে শিথিল করার জন্য কয়েকটি উপায়।

আপনার পড়ার অভ্যাসগুলি সংশোধন করুন

কাগজ এখনও জীবিত এবং লাথি! আপনি যদি আগ্রহী পাঠক হন এবং অনলাইনে প্রচুর সংবাদ বা বই গ্রাহক হন, আপনি মুদ্রিত বই, সংবাদপত্র এবং ম্যাগাজিনগুলির পুরানো-স্কুল বিকল্পের দিকে যাওয়া বিবেচনা করতে পারেন।

পত্রিকাগুলি একটি নগণ্য পরিমাণ ব্যয় করে ম্যাগাজিনগুলি তাদের অনলাইন এবং প্রিন্ট সংস্করণগুলিকে কিছুটা অতিরিক্ত অতিরিক্ত ক্লাব করে দেয় - এতে উভয়ই অ্যাক্সেসের সুযোগ দেয় তবে এই পরে প্রচুর পরিমাণে ব্যয় হবে না।

বইগুলির মুদ্রণ সংস্করণটি আপনার বাড়ির সজ্জাতে দুর্দান্ত সংযোজন এবং আপনার শেষের সমাপ্তির সাথে সাথে আপনার সেগুলি ব্যাটারিটি ফুরিয়েছে worry

স্ক্রিনে পড়া আপনার চোখকে প্রচুর পরিমাণে চাপ দেয়, মূলত ব্যাকলিট প্রদর্শনগুলির কারণে। আপনি যদি প্রযুক্তি থেকে কোনও পদক্ষেপ না নেওয়ার দিকে ঝুঁকেন, তবে একটি কিন্ডেল ব্যবহার করাও পরামর্শ দেওয়া যায় - যার ব্যাকলিট প্রদর্শন নেই।

আপনার অন-স্ক্রিন সময় নিরীক্ষণ

নিলসনের একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, গড়ে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক 11 ঘন্টােরও বেশি সময় ধরে পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকেন, যা গড়ে আমাদের দিনগুলি 16-18 ঘন্টা দীর্ঘ বলে বিবেচনা করে আপনার দিনের একটি বড় অংশ।

আপনার স্ক্রিন সময়ের ট্র্যাক রাখতে, হয় সাধারণ ডকুমেন্ট বা স্প্রেডশিট বজায় রাখুন যেখানে আপনি ম্যানুয়ালি এবং অন স্ক্রিনে ঘন্টা প্রবেশ করেন বা ব্যবহারকারীগণ মোমেন্ট (আইওএসের জন্য) এবং কোয়ালিটিটাইম (অ্যান্ড্রয়েডের জন্য) এর মতো একটি অ্যাপ ইনস্টল করতে পারে যা এটি আপনার জন্য করে।

মুহুর্তটি আপনার ফোনের স্ক্রিনের সময়টি সন্ধান করে, আপনি যে সময়টির জন্য আপনার ফোনটি ব্যবহার করেছেন তা আপনাকে দেয়। কোয়ালিটিটাইম একই কাজ করে এবং এটি আপনার অনন্য অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারের সময়ও ট্র্যাক করে।

আপনি কোনও কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিনে ঘুরে দেখার জন্য যে সময়টি উত্সর্গ করেছেন তা পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে সেই মাথাব্যথা বা অস্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গির কারণ কী তা সম্পর্কে একটি ন্যায্য ধারণা দেবে এবং আপনি যখন নিজের গড় সময়কে ছাড়িয়ে যাচ্ছেন বলে আপনি এমনকি থামাতে পারেন।

বিরতি নিতে এবং আরাম করতে আপনাকে সহায়তা করতে এই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন

আপনি নিজে এটি করতে পারেন, তবে আমরা ইতিমধ্যে পর্দার সামনে আমরা যে সময়টি কাটিয়েছি তার একটি ট্র্যাক রাখতে আমাদের প্রায়শই আমাদের কাজের (বা বিনোদন) ডুবে থাকি।

এতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রচুর সরঞ্জাম রয়েছে বলে কোনও উদ্বেগ নেই। নিজেকে কঠোর সময়ের মধ্যে বিরতি দেওয়ার জন্য কাস্টম বার্তাগুলি সহ অনুস্মারকগুলি সেট করতে আপনি উইন্ডোজ ভিত্তিক সরঞ্জাম যেমন বিগ স্ট্রেচ রিমাইন্ডার বা আইলিও ব্যবহার করতে পারেন।

আরেকটি সরঞ্জাম হ'ল আই কেয়ার নামে একটি ক্রোম এক্সটেনশন যা অনুস্মারকগুলি সেট করার পাশাপাশি আপনাকে চোখ এবং পিছনে ব্যায়াম শিথিল করার পরামর্শ দেয়।

এমনকি আপনি আপনার পিসি বা স্মার্টফোনে একটি টাইমার ব্যবহার করে পর্দা থেকে বিরতি নেওয়ার জন্য অনুস্মারক সেট আপ করতে পারেন, কিছুক্ষণের জন্য চোখ বন্ধ করুন বা পর্দা থেকে দূরে সন্ধান করুন।

আপনি ইভিওও ব্যবহার করতে পারেন, এমন একটি ওয়েবসাইট যা আপনাকে প্রি-সেট টাইমারগুলির মধ্যে চয়ন করতে এবং আপনার কাস্টমগুলি সেট করার অনুমতি দেয় যা আপনাকে বিরতি দেওয়ার দরকার পরে ওয়েবসাইটটি আপনাকে বলতে দেবে।

একটি নোটপ্যাড হ্যান্ডি রাখুন

নিঃসন্দেহে, স্মার্টফোন এবং কম্পিউটার উভয়ের জন্য প্রচুর নোট রাখার অ্যাপ্লিকেশন এবং সরঞ্জাম রয়েছে, তবে আপনার নোটগুলি কাগজে নামানো পর্দার কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস হ্রাস করতে আরও দীর্ঘ পথ যেতে চলেছে।

আপনি যদি শিক্ষার্থী হন বা কোনও অফিসে কাজ করেন তবে কাগজে নোট নেওয়ার ফলে আপনি পর্দার সামনে কাটানো সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। আপনি যদি নিজের নোটগুলি ডিজিটাইজড করতে আগ্রহী হন তবে ডিজিটাল আকারে একটি অনুলিপি রাখতে কেবল হাতে লেখা নোটের একটি ফটোতে ক্লিক করতে পারেন।

মাঝে মাঝে কোনও বিরতি না নিয়ে পর্দার সামনে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা আপনার চোখের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং আপনার পেশীগুলির প্রসারিত করার জন্য বিরতি না নিয়ে আপনার কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা আপনার পক্ষেও ক্ষতিকারক হতে পারে।

আপনার পর্দা থেকে কিছুক্ষণ দূরে থাকুন, বিশেষত যখন এটি করা যায় - মুদ্রণে বই, নিউজ এবং ম্যাগাজিনগুলি পড়ার পাশাপাশি কাগজে নোট জোট করে - এটিও একটি ভাল ধারণা, আপনি প্রয়োজনীয় বয়স্কটিকে গ্রহণ করার জন্য আপনার কনিষ্ঠ আত্মাকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন আপনার জীবনে পরে সাবধানতা।