5 অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সামাজিক মিডিয়াটিকে অবরুদ্ধ করতে এবং আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে

সামাজিক মিডিয়া আমাদের বন্ধুদের, পরিবারের সদস্য এবং অন্যান্য লোকদের সাথে সাধারণ আগ্রহের সাথে যুক্ত করে। বিশ্বজুড়ে এবং আপনার অঞ্চলের আশেপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপডেট থাকার একটি স্মার্ট, অ-অনুপ্রবেশমূলক উপায়। আজ, এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন রূপ নিয়েছে।

মুষ্টিমেয় সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলির মধ্যে থেকে বেছে বেছে বেছে বেছে আপনার মনোযোগের জন্য অপেক্ষা করা হচ্ছে, আপনাকে ধ্রুবক আপডেট এবং বিজ্ঞপ্তি প্রেরণ করে। আমাকে সবচেয়ে অবাক করে দেওয়ার বিষয়টি হল কীভাবে আমরা এই প্ল্যাটফর্মগুলিতে আসক্ত হয়ে পড়েছি!

2015 সালে পিউ গবেষণা কেন্দ্রের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 24% আমেরিকান ক্রমাগত তাদের ফিড পরীক্ষা করা বন্ধ করতে পারে না। আমরা প্রায় ২০২০ এর কাছাকাছি এসেছি এবং বিষয়গুলি আরও খারাপ। অস্ট্রেলিয়ানরা এই বিষয়টিকে পুরো নতুন স্তরে নিয়ে গেছে যেখানে তাদের জনসংখ্যার ১৩.৪ মিলিয়ন প্রতিদিন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে 18 ঘন্টা ব্যয় করে। আমি জীবিকার জন্য অনলাইনে কাজ করি এবং এমনকি পর্দায় আটকানো বেশি সময় ব্যয় করি না।

ঠিক আছে, পরিসংখ্যান দিয়ে যথেষ্ট। আসুন কয়েকটি সম্ভাব্য সমাধান দেখুন যা আপনাকে এই আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে control সর্বোপরি, এই কারণেই আপনি এখানে এসেছেন।

গাইডিং টেক-এও রয়েছে

অ্যান্ড্রয়েডে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সময় ব্যয় কীভাবে ট্র্যাক করবেন

1. অ্যাপব্লক

তালিকার প্রথমটিতে অ্যাপ ব্লক। আপনি অ্যাপটি সক্ষম করে এবং প্রয়োজনীয় অনুমতি দেওয়ার পরে, অ্যাপ ব্লকড আপনার স্মার্টফোনে কোনও সামাজিক মিডিয়া অ্যাপ খুঁজে পাবে এবং সপ্তাহের দিনগুলিতে সেগুলি ব্লক করার প্রস্তাব দেবে। আপনি এই 'প্রোফাইলগুলি' সক্ষম করতে এবং সেগুলি সক্রিয় করতে বা হাতে-তোলা অ্যাপ্লিকেশনগুলি দিয়ে আপনার অনন্য প্রোফাইল তৈরি করতে বেছে নিতে পারেন।

আপনি আরও উত্পাদনশীল হতে চান এবং আপনার সময় নির্ধারণ করতে চান এমন সপ্তাহের দিনগুলি চয়ন করুন। এরপরে আপনি তালিকা থেকে অ্যাপ্লিকেশনগুলি যুক্ত / সরিয়ে ফেলতে পারবেন এবং নির্ধারণ করতে পারবেন আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি আরম্ভ করতে বা / এবং প্রতি 2 সেকেন্ডে আপনাকে বিজ্ঞপ্তি পাঠানো থেকে বিরত রাখতে চান কিনা।

আপনি নিজের পছন্দের উপর ভিত্তি করে অ্যাপসের বিভিন্ন সেটের জন্য নিয়মগুলির একটি নতুন সেট তৈরি করতে প্রোফাইলগুলিও নকল করতে পারেন। একটি কঠোর মোড রয়েছে যা আপনাকে নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশানের ব্লক সময় সেটিংস পরিবর্তন করতে বাধা দেয়।

আপনি যখন কোনও অ্যাপ্লিকেশন অবরোধ মুক্ত করবেন তখন আপনি সমস্ত অবরুদ্ধ বিজ্ঞপ্তিগুলি দেখতে পারেন। উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই!

অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড এবং ব্যবহারের জন্য নিখরচায় তবে সীমাহীন প্রোফাইলগুলি আনলক করতে, বিজ্ঞাপনগুলি সরাতে এবং সীমাহীন অ্যাপ্লিকেশন ব্লক এবং বিজ্ঞপ্তিগুলি সক্ষম করতে বিজ্ঞাপন এবং অ্যাপ্লিকেশন ক্রয়ের সাথে আসে।

অ্যাপব্লক ডাউনলোড করুন

2. কেন্দ্রীভূত থাকুন

অ্যাপ্লিকেশন অবরুদ্ধ থেকে বেরিয়ে আসা কোনও পাতা নেওয়া বা এটি অন্যভাবে ছিল, স্টে ফোকাসযুক্ত কিছু অন্যরকম ইউআইতে প্যাক করা বৈশিষ্ট্যগুলির অনুরূপ সেট সরবরাহ করে। অ্যাপ্লিকেশন অবরুদ্ধের মতো, আপনি '+' আইকনে ক্লিক করে একটি প্রোফাইল তৈরি করতে পারেন এবং তালিকায় যুক্ত করতে অ্যাপ্লিকেশন চয়ন করতে পারেন।

সময় বা লঞ্চের সংখ্যা অনুসারে উল্লিখিত প্রোফাইলে থাকা সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনের জন্য একটি সময় সময় নির্ধারণ করে আপনার সামাজিক মিডিয়া আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এটি 3 তে সেট করেন তবে আপনি কেবল দিনের জন্য 3 বার ফেসবুক চালু করতে পারেন বা সময় ব্যবধান আপনি সেট করেছেন। অবশেষে, আপনি যখন নিজের জীবনে কিছুটা বিচক্ষণতা চান তখন হোমপেজে প্রোফাইল সক্রিয় করুন।

একটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য যা আমি পছন্দ করি তা হল ব্যবহারের সময়রেখা যেখানে আপনি দিনটিতে ব্যবহার করেছেন এমন সমস্ত অ্যাপের জন্য তারিখ এবং সময় সহ সময়রেখা তৈরি করবে Stay এইভাবে, আপনি কোন অ্যাপটি ব্যবহার করছেন এবং কোনও নির্দিষ্ট সময় কতক্ষণ ধরে তা আপনি জানতে পারবেন। এটি আপনাকে ব্যয় করা সময় বুঝতে সহায়তা করবে।

আপনি এমন একটি পাসওয়ার্ড তৈরি করতে পারেন যা অ্যাপ্লিকেশন ব্লকের মতো স্মার্টফোন থেকে অ্যাপটি আনইনস্টল করা প্রতিরোধ করে।

ডাউনলোড কেন্দ্রীভূত

3. অ্যাপ টাইমার

আপনি উল্লিখিত দুটি অ্যাপের সাথে তুলনা করার সময় ইউআই যখন স্বজ্ঞাত নয়, অ্যাপ অফ টাইমার কিছু দরকারী বৈশিষ্ট্য নিয়ে আসে। আপনি স্বতন্ত্রভাবে বা গোষ্ঠীগুলিতে (প্রোফাইলগুলি) সীমাবদ্ধ রাখতে চান এমন অ্যাপ্লিকেশন বাছাই করে শুরু করুন।

তারপরে আপনি একটি অফ টাইমার সেট করলেন যা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত সময় ছাড়া কিছুই নয়। অপেক্ষার সময় সেটিংস আপনাকে উল্লিখিত সময়কালের জন্য আবার অ্যাপটি ব্যবহার করা থেকে বিরত করবে। সুতরাং অপেক্ষাটির সময়টি যদি 1 ঘন্টা হয় তবে অ্যাপ্লিকেশনটি অবরোধ করে রাখার পরে আপনি 1 ঘন্টার জন্য আবার স্ন্যাপচ্যাট ব্যবহার করতে পারবেন না।

যেসব বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের ফলস্বরূপ মানসিক চাপ ও হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে চান তাদের জন্য আপনি নতুন স্থির বিধিগুলি ব্যাখ্যা করে (সেটিংসের অধীনে) একটি অডিও বার্তা রেকর্ড করতে পারেন বা তাদের ফ্রি সময়ে তারা কী করতে পারেন সে সম্পর্কে তাদের কিছু পরামর্শ দিতে পারেন।

আপনি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারের পরিসংখ্যান দেখতে পারেন, তবে এটি অ্যাপব্লক এবং স্টে ফোকাসযুক্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলির মতো বিশদ নয়।

অ্যাপ্লিকেশন ব্লকের মতো আপনি অননুমোদিত অ্যাক্সেস এবং আনইনস্টলেশন প্রতিরোধ করতে একটি পাসওয়ার্ড যুক্ত করতে পারেন। অ্যাপ অফ টাইমারটি বিনামূল্যে তবে এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে।

অ্যাপ অফ টাইমার ডাউনলোড করুন

গাইডিং টেক-এও রয়েছে

বাচ্চাদের জন্য অ্যান্ড্রয়েডে পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ নির্ধারণের শীর্ষ 4 উপায়

৪. ফ্লিপড

ফ্লিপড একটি অস্বাভাবিক সামাজিক মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে চায়। কিসের অপেক্ষা? আপনি ঠিক পড়েছেন। আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে এবং অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে আপনি কোনও নতুন সম্প্রদায় তৈরি করতে বা বিদ্যমান একটিতে যোগ দিতে পারেন। ফ্লিপড একটি গেমিং উপাদান যুক্ত করে, তাই আপনি দেখতে পাবেন যে সম্প্রদায়ের মধ্যে ফ্লিপড ব্যবহার করে সর্বাধিক সময় সাশ্রয় করেছে এবং তাদের ক্রম অনুসারে রেঙ্ক করেছে।

অ্যাপটি ব্যবহারের দুটি প্রাথমিক উপায় রয়েছে। ক্যাজুয়াল লকের অধীনে, প্রাইসেট টাইমার সহ মাই ডে এবং স্টাডির মতো বিভিন্ন প্রোফাইল রয়েছে। আপনি যখন কোনও প্রোফাইল চালু করেন, একটি টাইমার আপনার সেশনে লগ করা শুরু করবে। প্রতিটি সেশন বিরতি নিয়ে আসে, যাতে আপনি নিজেকে পরিশ্রুত করেন না।

ফুল লকের অধীনে, আপনি আপনার পুরো ডিভাইস লক করার জন্য টাইমার সেট করে অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। ডিভাইসটি সম্পূর্ণ লক হয়ে গেলে, আপনি এটি পুনরায় চালু না করে এমনকি আনলক করতে বা অ্যাপ আনইনস্টল করতে পারবেন না even সম্পূর্ণ লক বিজ্ঞপ্তিও অক্ষম করবে।

আপনি যদি ছাত্র হন এবং একটি বৈধ ইমেল আইডি থাকে তবে আপনি সহপাঠীদের জন্য বিভ্রান্তিমুক্ত স্টাডি গ্রুপ তৈরি করতে / যোগ দিতে এটি ব্যবহার করে লগ ইন করতে পারেন।

অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারের বিষয়ে উন্নত পরিসংখ্যান, সেশনে কাস্টম সময় যুক্ত করার ক্ষমতা এবং premium 1.99 / মাসে শুরু হওয়া প্রিমিয়াম পরিকল্পনার সাথে আনলকযোগ্য অনুস্মারক।

ফ্লিপড ডাউনলোড করুন

5. আপনার সময়

যখন আমি প্রথমবার আপনার আওয়ারটি ইনস্টল করলাম, অ্যাপটি অনুরোধ করেছিল যে আমি আমার ফোনের উপর নির্ভরশীল, তবে আসক্তি বা আচ্ছন্ন নয়।

ডানদিকে থাকা ঘন্টাগুলির চিত্র আমাকে নতুন জীবনের লক্ষ্য দিয়েছে। আরেকটি ঝরঝরে বৈশিষ্ট্য হ'ল ভাসমান ঘড়ির টাইমার যা যদি অনুমতি দেওয়া হয় তবে আপনি বর্তমানে যে অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করছেন তাতে কোনও অ-ইনসেসিটিভ টাইমার দেখায়। রিয়েল টাইমে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের উপর চেক রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়।

একটি পরিচিত টাইমলাইন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনি দিনের বেলা এবং কোন সময়ে ব্যবহার করেছেন এমন সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি ভাঙ্গন দেখাবে। আপনি পৃথক অ্যাপ্লিকেশনগুলিতেও ড্রিল করতে পারেন।

আপনার আওয়ারটি, আপনি যেমন খেয়াল করে থাকতে পারেন তা অন্যরকম পদ্ধতি গ্রহণ করছে। আপনাকে কঠোর ব্যবস্থা নিতে এবং আপনার অ্যাপ্লিকেশনগুলি বা এমনকি আপনার ফোনটি লক করতে বাধ্য করার পরিবর্তে এটি আপনাকে একটি পছন্দ করে একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বাধীনতা দেয়। আপনি প্রতিটি অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি টাইমার দেখেন যে আপনি ইউটিউবে কতক্ষণ সাবান কাটার ভিডিও দিয়ে যাচ্ছেন তা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছে।

আপনার ঘন্টা ডাউনলোড করুন

অতিরিক্ত কিছুতেই খারাপ

সোশ্যাল মিডিয়া অগত্যা খারাপ নয়। আপনি যদি কিছু আত্ম-সংযম পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং এটিকে ন্যায়বিচারের সাথে ব্যবহার করতে পারেন তবে এটি সময়ে সময়ে সত্যিকারের জীবন রক্ষাকারী হতে পারে। স্ব-নিয়ন্ত্রণ শিখতে উপরের অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করুন। ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম ব্যবহার করুন কিন্তু অল্প পরিমাণে। স্ন্যাপচ্যাটে স্ন্যাপগুলি আপলোড করুন এবং হোয়াটসঅ্যাপে চ্যাট করুন তবে লোকজনের সাথে কথা বলে এবং বাইরের ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকতে ভুলবেন না in

পরবর্তী: সামাজিক মিডিয়াতে লোকেরা আপনার পছন্দসই চলচ্চিত্রটির সমাপ্তিটি নষ্ট করে দিতে পারে? সামাজিক মিডিয়াতে নির্দিষ্ট কীওয়ার্ডগুলি অবরুদ্ধ করে কীভাবে স্পয়লারদের সাথে লড়াই করতে হয় তা শিখুন।