আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ধূমপান ছাড়ার জন্য সেরা পাঁচটি অ্যাপ্লিকেশন

সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়, তবে আপনি ইতিমধ্যে প্রথম এবং সম্ভবত সবচেয়ে দীর্ঘ প্রতিবন্ধকতা অতিক্রম করেছেন। আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনাকে থামতে হবে এবং এখন আপনি আপনার পথে থাকতে সহায়তা করার উপায় অনুসন্ধান করছেন। আমি একই চৌমাথায় এসেছি, খুব বেশি দিন আগে নয়।

আমি আমার মন তৈরি করেছিলাম, এবং নিজেকে পরবর্তী উত্সাহ দেওয়ার জন্য নিজেকে আটকাতে আমি নিজেকে অনুপ্রাণিত করার উপায়গুলি নিয়ে ভাবছিলাম। সুতরাং, আমি যে দুর্দান্ত সামাজিক ব্যক্তি হয়েছি, আমি আমার ফোনে প্লে স্টোরটি টানলাম এবং এমন অ্যাপগুলির সন্ধান করতে শুরু করলাম যা আমার সমর্থন সিস্টেম হতে পারে। অ্যাপ্লিকেশনগুলি যা আমাকে অন্য পুনরায় বিপর্যয় ছাড়াই এটিকে পেতে সহায়তা করবে।

গাইডিং টেক-এও রয়েছে

আপনাকে শান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য 4 টি অ্যাপ্লিকেশন

আমি বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন জুড়ে এসেছি যা সমস্তই সেরা বলে দাবি করেছে, যা স্পষ্টতই বিভ্রান্তিকর ছিল। সুতরাং পর্যালোচনাগুলি দেখার চেয়ে এবং একজন সাধারণ ব্যক্তির মতো একটি বেছে নেওয়ার পরিবর্তে আমি সেগুলি সমস্ত আমার ফোনে ইনস্টল করেছি।

এখানে কিছু অ্যাপস রয়েছে যা আমি ভেবেছিলাম যে ভালভাবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য আমার সন্ধানে বেশ কার্যকর ছিল useful

1. জ্বলন্ত

আসুন ফ্ল্যামির সাথে জিনিসগুলি সরিয়ে ফেলা যাক, এখনও আমার ফোনে থাকা একমাত্র ধূমপান অ্যাপ এবং এটি আমার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে ব্যবহার করছি। অ্যাপটির সাহায্যে আমি সহজেই ধূমপান ত্যাগ করার পর থেকে আমি যে পরিমাণ অর্থ সঞ্চয় করেছি, জীবনের কতটা দিন উদ্ধার করেছি এবং ধূমপায়ী হিসাবে মোট সময় কাটিয়েছি তা দেখতে পাচ্ছি।

অ্যাপ্লিকেশনটির একটি পরিষ্কার UI রয়েছে, যা আমি বাকীগুলির চেয়ে বেশি এইটিকে বেছে নেওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। এছাড়াও, এটি এমন একটি টন ডেটা সরবরাহ করে যা আমাকে অনুপ্রাণিত করে। হোম স্ক্রিনে, আমি আপনার উল্লেখ করা সমস্ত বিবরণ এবং আপনার সাম্প্রতিক কৃতিত্ব এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য সহ আপনি যেহেতু আপনি ত্যাগ করেছেন সেগুলি দেখতে পান।

স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও বিশদে দেখার জন্য আপনি পরবর্তী ট্যাবে স্যুইচ করতে পারেন। এখানে, আপনি স্পষ্টভাবে দেখতে সক্ষম হবেন যে কীভাবে ছাড়ার ফলে আপনার শরীরকে সময়ের সাথে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করেছে। পরের ট্যাবটি আপনার সমস্ত কৃতিত্বগুলি তালিকাভুক্ত করে যা একবার আপনি ছেড়ে যান এবং আপনার রেজোলিউশনে আটকে গেলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আনলক হয়।

আপনি যদি অ্যাপটি ব্যবহার শুরু করার পরে আকস্মিক হন তবে আপনি ধূমপানের আকাঙ্ক্ষাটি কতটা দৃ strong় ছিল, কখন ঘটেছিল, এটি কীভাবে আপনার অনুভূতি তৈরি করেছিল এবং কীভাবে ক্ষুধার্ত উদ্দীপনা জাগিয়ে তুলেছিল তার বিশদ সহ নীচের ট্যাবে এটি লগ করার বিকল্পটি পাবেন।

আপনার অভ্যাসটি লগইন করা আপনাকে আপনার ট্রিগারগুলির উপর নজর রাখতে সহায়তা করবে এবং আপনি যদি তীব্র অভ্যাসটি পাওয়ার সাথে সাথে এটি করেন তবে এটি লগ ইন শেষ হওয়ার পরে আপনি এটি পারাপারের পক্ষে যথেষ্ট সম্ভাবনা The মোটিভেশনাল কার্ডগুলি সহ আপনাকে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি, আপনাকে বিভ্রান্ত রাখতে কিছু সাধারণ গেমস এবং কিছু উপকারী টিপস যা আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে সহায়তা করবে।

অ্যাপ্লিকেশনটি দুটি ধূমপান ছাড়ার প্রোগ্রাম দেয় - একটি 14 দিনের চ্যালেঞ্জ এবং একটি কম প্রতিদিনের প্রোগ্রাম। 14 দিনের চ্যালেঞ্জটি হ'ল একমাত্র বিকল্পটি বিনামূল্যে সংস্করণে পাওয়া যায় এবং আপনি যদি কেবল প্রতিদিন খুব বেশি সিগারেট না পান তবে আমি কেবলমাত্র এটিই সুপারিশ করব। আপনি যদি প্রতিদিন দশ সিগারেটের বেশি ধূমপান করেন তবে নিকোটিন প্রত্যাহার থেকে শারীরিক অস্বস্তি এড়াতে আপনি ধীরে ধীরে সংখ্যা হ্রাস করার পরামর্শ দিচ্ছি।

অ্যান্ড্রয়েডের জন্য জ্বলন্ত ডাউনলোড করুন

2. ধোঁয়া মুক্ত

ধোঁয়া ফ্রি হ'ল একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার জ্বলন্ত বিষয়গুলির সাথে মিল রেখে বৈশিষ্ট্যগুলি সরবরাহ করে। অ্যাপ্লিকেশনটির একটি অনুরূপ ড্যাশবোর্ড রয়েছে যার উপর আপনি ধূমপান ছাড়াই ব্যয় করেছেন এমন সময়, আপনার যে অর্থ ব্যয় হয়নি তা এবং এক নজরে স্বাস্থ্যের উন্নতিগুলির মতো তথ্য দেখতে পাবেন।

ফ্ল্যামির আকাঙ্ক্ষার লগের মতোই, স্মোক ফ্রিতে একটি ডায়েরি ট্যাব রয়েছে যাতে আপনি আপনার সমস্ত অভ্যাস সম্পর্কে নোট যুক্ত করতে পারেন। এই ডায়েরি এন্ট্রিগুলি নীচের ট্যাবটিতে একটি গ্রাফটিতে ম্যাপ করা হয়েছে, যেখানে আপনি সহজেই আপনার অভ্যাসের উপর নজর রাখতে পারেন।

ট্যাবটিতে কিছু সহায়ক টিপস রয়েছে যা আপনি এই ক্ষুধাগুলি এড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন, ট্রিগারগুলির ফলে লোভগুলি এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলির বেশ কয়েকটি সুপারিশের ফলস্বরূপ হতে পারে যা আপনার যখন ক্ষুধা থাকে তখন আপনাকে বিভ্রান্ত রাখে।

ধূমপান মুক্ত মিশনের ট্যাব আপনাকে এমন কাজ দেয় যা আপনি প্রস্থান করার পরে অনুপ্রেরণার স্তরটিকে উচ্চতর রাখতে বেছে নিতে পারেন। এবং পরিশেষে, ব্যাজস ট্যাব এমন অর্জনগুলি তালিকাভুক্ত করে যা আপনাকে আপনার লক্ষের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে সহায়তা করতে পারে। এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য অ্যাপটির ফ্রি সংস্করণে উপলব্ধ রয়েছে, অর্থ প্রদেয় সংস্করণ আপনাকে ট্র্যাক রাখার জন্য আরও মিশন সহ কয়েকটি অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।

অ্যান্ড্রয়েডের জন্য স্মোক ফ্রি ডাউনলোড করুন

আইওএসের জন্য স্মোক ফ্রি ডাউনলোড করুন

3. হ্যাবিটবুল

পরবর্তী, হ্যাবিটবুল রয়েছে - একটি অভ্যাস তৈরির অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সহায়তা করে না, পাশাপাশি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে নতুন অভ্যাস গঠনেরও অনুমতি দেয়। যাঁরা আপনার ধূমপানের অভ্যাসটি কিছুটা স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে চান তাদের পক্ষে অ্যাপটি সত্যিই দুর্দান্ত হয়ে উঠেছে।

আপনি যখন অ্যাপটি প্রথম সেট আপ করবেন, আপনি যে অভ্যাসটি গঠন করতে বা ছেড়ে দিতে চান তা বেছে নেওয়ার বিকল্পটি পাবেন। স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বিভাগের মধ্যে ধূমপান পাওয়া যায়। সেটআপ প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি কীভাবে আপনার অভ্যাসের উপর নজর রাখতে চান তাও চয়ন করতে পারেন।

আপনি এটি কোনও হ্যাঁ / কোনও উত্তর না দিয়ে, সংখ্যাগুলির উপর ভিত্তি করে ট্র্যাক করতে পারেন (যদি আপনি ধূমপান করেন এমন সিগারেটের সংখ্যা ধীরে ধীরে হ্রাস করছেন বা আপনি কত টাকা সঞ্চয় করেছেন তা দেখতে চান), এবং গুগল ফিট থেকে ডেটা ট্র্যাক করতে পারেন (যা ধূমপানের ক্ষেত্রে সত্যই সহায়ক নয়)।

একবার আপনি এটি সেট আপ করার পরে, অ্যাপটি আপনাকে অভ্যাসটি বিকাশ না করা পর্যন্ত প্রতিদিন আপনার লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে। অ্যাপটি দাবি করেছে যে একটি নতুন অভ্যাস গঠনে গড়ে 66 66 দিন সময় লাগে। আমি এই দাবিগুলি পরীক্ষা করতে সক্ষম হয়েছি না, তবে আপনি যদি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য হ্যাবিটবুল ব্যবহার করে দেখেন তবে নীচে মন্তব্য বিভাগে এটি কার্যকরভাবে কাজ করেছে কিনা তা আমাদের জানান। আপনি এমন লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য অ্যাপটির আলোচনার বৈশিষ্ট্যটিও চেষ্টা করে দেখতে পারেন যা ছাড়তে চাইছেন।

অ্যান্ড্রয়েডের জন্য হবিটবুল ডাউনলোড করুন

আইওএসের জন্য হ্যাবিটবুল ডাউনলোড করুন

4. ছেড়ে দিন!

QuitNow! হ'ল আর একটি দরকারী অ্যাপ্লিকেশন যা আপনি যদি আপনার রেজোলিউশনে আটকে থাকতে সহায়তা করতে কোনওরকম সম্প্রদায় সমর্থন চান তবে আপনি ব্যবহার করতে পারেন। বেসিক বৈশিষ্ট্যগুলির ক্ষেত্রে, অ্যাপ্লিকেশনটি ফ্ল্যামি এবং ধূমপান মুক্ত দিয়ে আপনি যা পান ঠিক তেমন অফার করে।

আপনার রেজোলিউশনটি ছাড়ার একই বুনিয়াদি তথ্যের সাথে অ্যাপ্লিকেশনটির একই রকম ড্যাশবোর্ড রয়েছে, একটি সাফল্য বিভাগ যা আপনি ছাড়ার পর থেকে অর্জন করতে সক্ষম হয়েছেন তার সমস্তগুলি তালিকাভুক্ত করে এবং একটি স্বাস্থ্য বিভাগ যা ছাড়ার আসল সময়ের স্বাস্থ্য উপকারগুলি দেখায় সিগারেট।

তবে এই সমস্ত কিছুর পাশাপাশি, অ্যাপটিতে একটি সম্প্রদায় বিভাগ রয়েছে, যা মূলত একটি লাইভ চ্যাট রুম যা অন্যান্য লোকদের দ্বারা পূর্ণ হয় যা তাদের নেশা বন্ধ করতে অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে। অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে গোপনীয়তার কারণে সম্প্রদায় বিভাগের স্ক্রিনশট নেওয়ার অনুমতি দেয় না, এজন্যই আমি এখানে চিত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত করি নি, তবে অবশ্যই আপনার এটি পরীক্ষা করা উচিত।

আপনি সম্প্রদায় বিভাগটি একই যাত্রায় যারা রয়েছে তাদের সাথে কথা বলতে, আপনি যাচ্ছেন তার পরে ভাগ করে নিতে, সহায়তা বা অনুপ্রেরণা চাইতে এবং এমনকি নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে অন্যকে পরামর্শ দিতে পারেন। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনারা যারা তাদের পক্ষে একা থাকেন এবং এটির মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য আপনার দুর্বলতার মুহুর্তে কারও সাথে কথা বলতে চান especially

ছাড়ুন ডাউনলোড করুন! অ্যান্ড্রয়েডের জন্য

ছাড়ুন ডাউনলোড করুন! আইওএসের জন্য

৫.কুইজিলা

রাউন্ডিং জিনিসগুলি হ'ল কুইটজিলা - আরেকটি সহজ অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে ধূমপান এবং কোনও ধরণের আসক্তি ছাড়তে সহায়তা করবে। এটি সেট আপ করা বেশ সহজ, আপনি যে আসক্তিটি ছাড়তে চান তার আইকনটি বেছে নিন, ছাড়ার জন্য আপনার অনুপ্রেরণাটি নির্বাচন করুন (অর্থ, সময় বা ইভেন্ট), আপনি কখন প্রস্থান করবেন এবং সময়টি ঠিক রাখার জন্য সময় নির্ধারণ করুন।

হোম পৃষ্ঠায় একটি নতুন ট্যাব যুক্ত হবে এবং আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে ব্যয় করেছেন এমন সময়, আপনার সঞ্চয় এবং কয়েকটা অনুপ্রেরণামূলক উক্তি সহ কয়েকটি সহায়ক অন্তর্দৃষ্টি দেখার জন্য আপনি এটিটিতে আলতো চাপতে পারেন।

আপনি যখন ধূমপান ছেড়েছিলেন এবং সিগারেট ছাড়াই আপনি কত দিন গেছেন তা ট্যাবের মধ্যে থাকা ক্যালেন্ডার উইজেটটি আপনাকে দেখায়। আপনি যদি সিগারেট খালি করে এবং ধূমপান করেন তবে আপনি এটি সরাসরি ক্যালেন্ডারে যুক্ত করতে পারেন এবং টাইমারগুলি পুনরায় সেট করা হবে।

এই তালিকার অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে তুলনা করে কুইটজিলা কিছুটা সহজ এবং বৈশিষ্ট্যের দিক থেকে তেমন অফার করে না। তবে, আপনি যদি যথেষ্ট প্রেরণা পেয়ে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই অ্যাপ্লিকেশনটি যা দিতে চান তা করতে পারেন। এর একমাত্র নেতিবাচক বিরক্তিকর পূর্ণ পর্দার বিজ্ঞাপনগুলি যা বার বার পপ আপ করে তবে আপনি প্রদত্ত সংস্করণটি কিনে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

অ্যান্ড্রয়েডের জন্য কুইটজিলা ডাউনলোড করুন

এখনই ধূমপান ছেড়ে দিন

এখন যেহেতু আমরা অ্যাপসটিকে বাইরে পেয়েছি আসুন আসুন এই অ্যাপসটি আসলে কীভাবে কার্যকর তা নিয়ে কথা বলার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত সময় নিই। কেউ কেউ তর্ক করতে পারে যে তারা মোটেই সহায়ক নয়, প্লে স্টোরের একগুচ্ছ পর্যালোচনা অন্যথায় পরামর্শ দেয়।

সর্বোপরি, ধূমপান নিরসন অ্যাপ্লিকেশনগুলির উপর একটি সমীক্ষাও প্রকাশ পেয়েছে যে এগুলির মতো অ্যাপগুলির অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে "তামাক ছাড়ার বহু-পর্যায়ের প্রক্রিয়া জুড়ে ধূমপায়ীদের সমর্থন করার জন্য ইন্টারেক্টিভ এবং কাস্টমাইজযোগ্য সরঞ্জাম, স্ব-পর্যবেক্ষণের সরঞ্জামাদি সহ প্রগতি ট্র্যাকিং, এবং দৈনিক অনুস্মারকগুলি, সামাজিক সমর্থন ছাড়াও।"

আর কিছু না হলে আপনি এর জন্য ব্রায়ান কোয়ারবারের কথাটি নিতে পারেন, যিনি কয়েক বছর আগে এই জাতীয় অ্যাপ্লিকেশনটি সাফল্যের সাথে ধূমপান ত্যাগ করেছিলেন। আমি ধূমপান বন্ধ করার পরে খুব বেশি সময় হয়নি, তবে আমি জানি যে যতক্ষণ আমি যথেষ্ট প্রেরণা অর্জন করব, আমি আর কোনও সিগারেটের উপর হাত রাখব না।

যদি আপনি কখনও মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট অনুপ্রাণিত নন এবং অ্যাপগুলি ততটা সহায়তা করছে না, আপনি r / স্টপসোমেকিংও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন - একটি দুর্দান্ত সম্প্রদায় যা আপনাকে অবশ্যই অনুপ্রেরণার মাত্রা উচ্চ এবং নিকোটিনের স্তর কম রাখতে সহায়তা করবে।

পরবর্তী: আমি দেখতে পেয়েছি যে কোনও ধরণের ধ্যান সত্যই তীব্র অভ্যাসের সাথে সহায়তা করতে পারে। দুটি আশ্চর্য ধ্যান অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে তুলনার জন্য পরবর্তী নিবন্ধটি পরীক্ষা করে দেখুন যা আপনি ধ্যানকে একটি শট দিতে চান কিনা তা পরীক্ষা করা উচিত।