5 টি স্বাস্থ্যের সমস্যা, 40 টির বেশি কম্পিউটার ব্যবহারকারী, সচেতন হওয়া উচিত

আপনি 40 বছর বয়সের সময় আপনার শরীরের আধিক্য হয়েছে এবং ন্যায্য পরিমাণ পরিধান এবং ছিঁড়ে যায়। সুতরাং, এটি আপনাকে যে কোনও পেশাগত বিপদের জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। যদি আপনার কম্পিউটারে কর্মজীবন থাকে, তাহলে আপনি হয়ত জানতে পারবেন যে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি কীভাবে কাটা হতে পারে এবং তাদের সংঘর্ষ রোধ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন।

এখানে পাঁচটি সাধারণ সমস্যা রয়েছে, যা পিসি ব্যবহারকারীর মুখোমুখি হতে পারে:

1) আই স্ট্রেন

কারন: ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন মনিটর একদৃষ্টি এবং লেখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, চোখের উপর একটি স্ট্রেন রাখে। চোখের লেন্স এবং চোখের পেশী একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে লক রাখা এবং এর ফলে, উত্তেজনাপূর্ণ পেতে। তারা পরবর্তীতে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণে সংকোচন এবং শিথিলতা সম্পাদন করতে অক্ষম, যা একটি লম্বা দূরত্ব বা দূরবর্তী স্থানে একটি বস্তু দেখার জন্য চোখের লেন্স সমন্বয় করতে প্রয়োজন।

লক্ষণ: চশমা।

প্রতিরোধ: মনিটরটি দূরবর্তী স্থানে রাখুন দুই ফুট

ঘন ঘন বিরতি এবং একটি বস্তু দূরে দূরে ফোকাস নিন। এই চোখের লেন্স এবং পেশীগুলি তাদের লকযুক্ত অবস্থান থেকে ছেড়ে দেবে এবং স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে হবে।

• রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে চোখের উপর কাঁচামরিচ (অলঙ্কৃত) দুধে লাগান। চূর্ণবিচূর্ণ প্রতিরোধ তাদের একটি বিট স্যুইচ করুন। তাদের রাতারাতি করা যাক সপ্তাহে অন্তত একবার এটি করুন
• চোখ বন্ধ করে উষ্ণতা অনুভব না হওয়া পর্যন্ত চোখ জুড়ে উজ্জ্বলতা রাখুন এবং তাদের উপর রাখুন। চোখ ধীরে ধীরে ঘড়ির কাঁটার দিকে কয়েকবার ঘোরান এবং একইভাবে বিপরীত দিক থেকে বিপরীত দিকে তাকান। দিনে ২-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই চোখের পেশী ব্যায়াম এবং তাদের শক্তিশালী হবে।
• ফল এবং সবজি, মাংস এবং মাছ মত প্রাকৃতিক উৎসের মাধ্যমে নিয়মিত ভিটামিন এ এবং সি নিন।
• মনিটর একদৃষ্টি থেকে আপনার চোখ রক্ষা প্রতিরক্ষামূলক রঙিন চশমা ব্যবহার করুন
• চোখ বন্ধ করে চোখ বন্ধ করার জন্য নিজেকে শক্ত করুন।
• 2) সারভিক্যাল স্পন্ডিওলিসিস এবং লাম্বার স্পন্ডাইলোসিস
• কারন:

যদিও আপনি হয়ত সচেতন হতে পারেন যে সঠিক পদপেটা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি সামনে বসে থাকলে আপনি তা ভুলে যান ঘন্টার জন্য কম্পিউটারের, দৈনন্দিন আপনি যে নিরপেক্ষ অবস্থান আপনার ঘাড় রাখা না এবং আপনি ন্যায়পরায়ণ বসতে না, যার ফলে, আপনি slouching বা পিছন ফিরে একটি আরো আরামদায়ক অবস্থান মধ্যে স্থানান্তর ঝোঁক। ঘাড়ের মাংস এবং পিছনে তারপর এই অবাঞ্ছিত অবস্থান অনুষ্ঠিত হয়, দীর্ঘ সময়ের মধ্যে, দৈনন্দিন তারা উত্তেজনাপূর্ণ এবং পরবর্তীতে সময়ের সাথে দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, তারা vertebrae (vertebral কলামের হাড়) ন্যায়সঙ্গত হিসাবে তাদের উচিত হিসাবে তাদের ফাংশন সঞ্চালন করতে সক্ষম হয় না। একটি নির্দিষ্ট মেরুদণ্ডের স্লিপ এবং দুটি সন্নিহিত vertebrae মধ্যে স্থান হ্রাস করা হয়। দুটি vertebrae মধ্যে উপস্থিত যা আন্তর্মুখী চক্র ডিস্ক উপর চাপ আছে। এটি সময়ের মধ্যে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে শুরু করে এবং আন্তঃ-vertebral স্পেসের মধ্য দিয়ে বেরিয়ে আসা স্নায়ু কমে যাওয়া কণিকা দ্বারা চাপিত হয়। লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় এবং এটি সময়মত পরিচালিত না হলে এটি পঙ্গু হতে পারে।

উপসর্গগুলি: সারভিক্যাল স্পন্ডিলাইটিস

- ঘাড় ও কাঁধের ব্যথা, মাথা ব্যাথা, এক বা উভয় হাতেই তির্যকতা এবং শামুকতা, ঘাড় শক্ত এবং কাঁধের পেশী। কটিদেশীয় স্পন্ডিলাইটিস - নিম্ন পিছনের ব্যথা, এক বা উভয়ের নিচের অঙ্গগুলির মধ্যে ব্যথা এবং দাঁত বা ব্যথার কারণে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে অক্ষম। উন্নত পর্যায়ে, নিচের অংশে তীক্ষ্ণ তীক্ষ্ণ পিন আছে। প্রতিকার: আপনার চিকিত্সক আপনাকে বিশ্রাম না হওয়া পর্যন্ত বিশ্রামের পরামর্শ দিতে পারেন। এই ঘাড় বা পিছনে শক্তিশালীকরণ একটি জীবনযাত্রার নিয়ামক দ্বারা অনুসরণ করা যেতে পারে। সঠিক অঙ্গবিন্যাস বাধ্যতামূলক হয়ে যাবে এবং সেটি আপনাকে আপনার কাজের স্টেশনটিতে বসে যখন আপনি সেই অনুপযুক্ত অঙ্গবিন্যাসে স্খলন থেকে বিরত থাকার জন্য lumbo sacral belt পরতে পরামর্শ দিতে পারেন। উন্নত ক্ষেত্রে, ট্র্যাফিকেশন প্রয়োজনীয় হয়ে যায় এবং সারভিক্যাল কলার বা লাম্বো গোলাবারুদ বেল্ট (যে ক্ষেত্রে হতে পারে) সব সময়ে ধৃত হওয়া উচিত। গুরুতর ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হয়। কম্পিউটারের সামনে বসে কিভাবে দেখুন।

প্রতিরোধ: মনিটরটি চোখের স্তরে রাখুন, ঘাড় এবং পিছনের একটি সঠিক অবস্থান বজায় রাখুন, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, বিশেষত পিছনে এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখার জন্য যোগ ব্যায়াম খুব সহায়ক হবে।

3) কারপাল টানেল সিনড্রোম: কারণঃ

মাউসের ক্রমাগত হ্যান্ডলিং এবং কীবোর্ডে ক্রমাগত হেমিংয়ের কারণে, কব্জি এর কার্পাল লিগমেন্ট ফুলে যায় এবং edematous। ফলস্বরূপ, এটি মাধ্যাকর্ষণ সুড়ঙ্গের মধ্য দিয়ে নীচের মধ্যবর্তী স্নায়ুর প্রবাহের উপর চাপ দেয়, যা তিনটি দিকে কারপাল হাড় এবং একপাশে কার্নাল লিগমেন্ট দ্বারা গঠিত।

উপসর্গগুলি: ব্যথা, কঠোরতা, ব্যথা এবং একটি হাত, হাত ও আঙ্গুলের মধ্যে জ্বলজ্বলে জ্বলন্ত আবেশ, চিড়িয়াখানা, অস্থিরতা এবং ক্ষতিগ্রস্ত হাতের ক্ষতি। ব্যথা কাঁধে উল্লেখ করা যেতে পারে।

প্রতিকার: সর্বোত্তম যা আপনার চিকিত্সককে ছেড়ে দিতে পারে যেমন অন্য অন্তর্বর্তী কারণ (যেমন রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস, স্থূলতা, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ এবং এন্ডোক্রিনগ্যালি এবং হাইপোথাইরয়েডিজম), যা চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

প্রতিবন্ধক: অঙ্গবিন্যাস এমন হওয়া উচিত যে পংক্তি এবং কব্জাগুলি উরুতে সমান্তরাল হওয়া উচিত। মাথাকে একটু হালকাভাবে ধরে রাখুন এবং এক হাতের চাপ প্রতিরোধ করতে উভয় হাত দিয়ে এটি শিখতে শিখুন। মাউস নিয়ন্ত্রণের জন্য অন্য হাত ব্যবহার করার অভ্যাস করুন, ঘন ঘন বিরতি নিন - এমনকি যদি তারা 2 মিনিটের জন্য!

ওয়ার্করাভি অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করবে! ছবি এবং কারপাল টানেল সিন্ড্রোম ! 4) মানসিক চাপঃ কারণ:

এরকম আরো অনেক বিস্তারিত বিবরণ এখানে যান: কম্পিউটার যারা লক্ষ্যমাত্রা এবং উদ্দীপক অর্জন এই কাজের চাপের ফলে প্রতিদিন কাজ করাতে প্রচণ্ড উত্তেজনা হয় এবং একাকীত্বের অনুভূতি থাকে। নিম্ন স্ট্রেস থ্রেশহোল্ডের লোকেদের মধ্যে, এই উত্তেজনাটি শীঘ্রই স্ট্রেস এবং স্ট্রেস ওভারটাইম তৈরি করে, বিষণ্ণতা তৈরি করে।

প্রতিকার ও প্রতিরোধ: বিরতির সময় কর্মে সামাজিকতা এবং বন্ধুদের ও পরিবারের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। আগে যেমন ছিল আপনার সামাজিক জীবন রাখার চেষ্টা করুন

5) অশোধিত ও ওজন বৃদ্ধি: কারন:

কাজের ক্ষেত্রে দীর্ঘ সময়ের জন্য শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার ফলে এটির জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা নিন। মহিলাগুলিতে, এই বয়সে, মেনোপজের একটি অতিরিক্ত কারণ রয়েছে।

প্রতিরোধ: কম চর্বি, উচ্চ ফাইবার পুষ্টিকর খাদ্যকে অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে। 30 মিনিট ব্যায়াম ব্যায়াম আপনার অন্ত্র সক্রিয় এবং আপনার ক্যালোরি বার্ন করতে।

আপনি 50 এর পৌঁছানোর সময়, দুই তৃতীয়াংশ দৃষ্টি, শ্রবণ, স্কোলিওসিস বা দক্ষতা impairments যে আমাদের কম্পিউটার ব্যবহার প্রভাব হবে। মাইক্রোসফটের এই গাইডটি 50 টির বেশি ভিড় হতে পারে

! এখনো 40 না? ওয়েল এই আপনাকে খুব উদ্বেগ! আজকে নিজেই ভাল অঙ্গবিন্যাস এবং স্বাস্থ্যকর কম্পিউটিং অভ্যাস উদ্ভাবন করে যা এই ভবিষ্যতে একটি দীর্ঘ পথ হবে। সব পরে, আপনি খুব কিছু দিন 40 চালু করা হবে, আপনি জানেন!

মাইক্রোসফট থেকে সুস্থ কম্পিউটিং খুব সাধারণভাবে এই গাইড গাইড এবং নিয়োগকর্তা এবং কর্মচারীদের জন্য স্বাস্থ্যকর কম্পিউটিং এ এই এক! এই ইনফোগ্রাফিক দেখায় কিভাবে অতিরিক্ত কম্পিউটার ব্যবহার আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। ডব্লিউডব্লিউ টি পাঠকদের জন্য ড। সঞ্জীব খানস কর্তৃক অতিথি পোস্ট