ডিজিটাল ডিটক্স গ্রহণের উপকারিতা এবং এটি সম্পর্কে কীভাবে যেতে হয়

যেমন আমাদের জীবনে ডিজিটাল ডিভাইসের হস্তক্ষেপ, এটি আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটটি প্রতিবার এবং পরে চেক না করেই এটি প্রায় অসম্ভব। ডিজিটাল ডিভাইসগুলি আমাদের দৈনিক রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে যেগুলি তারা আমাদের সময়, ফোকাস, ঘুম, কাজের উৎপাদনশীলতা, জীবনের ভারসাম্য এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, ব্যক্তিগত সময়টি গ্রহণ করছে। যদিও আমাদের অধিকাংশই এই সম্পর্কে সচেতন, তবে, শুধুমাত্র যখন আমরা ব্যক্তিগত ক্ষতি, অভিজ্ঞতা চাপ বা অবাঞ্ছিত পরিস্থিতিতে মুখোমুখি ফলাফল শুধুমাত্র উপলব্ধ হয়। সোশ্যাল মিডিয়া এডিশন ক্রমবর্ধমান হয়, এবং তাই কম্পিউটার ও স্মার্টফোনগুলির ওভার-ব্যবহার হয়। এটি সামাজিক যোগাযোগের পাশাপাশি কাজ দক্ষতা ব্যাহত করার জন্য পরিচিত। ডিজিটাল ডটক্স এমন সময় যে একজন ব্যক্তির তার কম্পিউটার বা স্মার্টফোন ব্যবহার করে ইন্টারনেট থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া প্রয়োজন, যাতে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।

আপনার একটি ডিজিটাল ডটক্স প্রয়োজন হলে:

1. আপনি ঘুম থেকে বিরত থাকেন।
2. আপনি ব্যস্ত কাজ করার ভান করছেন কিন্তু আসলে অন্য কিছু করে ওয়েবে কাজ করছেন
3. আপনার কাজ দক্ষতা ভুগছেন
4. আপনি সর্বদা বিজ্ঞপ্তি পরীক্ষা করে দেখুন
5. হচ্ছে ইন্টারনেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে আপনাকে মুহূর্তে প্যানিকের মধ্যে পাঠিয়ে দেয়।

আপনি কি মনে করেন এইটি থেকে বের হওয়ার উপায় আছে? ?

উত্তর হচ্ছে, এটা খুবই কঠিন কারণ নতুন ডিভাইসগুলির অবিচ্ছেদ্য এক্সপোজার, নতুন আমাদের জীবনের প্রযুক্তি এবং এটির আশেপাশে নির্ভরশীলতা, এই ডিজিটাল মিথস্ক্রিয়াগুলি "সুইচ অফ" করতে আমাদের পক্ষে ক্রমবর্ধমান কঠিন করে তোলে।

তবে, মানসিক বিরতি এবং চাপ সংক্রান্ত রোগের ক্রমবর্ধমান ক্ষেত্রে, ডিজিটাল Detox বা একটি সময় যখন একটি ব্যক্তি ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার থেকে বিরত থাকে বা ইন্টারনেট আসলে একটি অপরিহার্যতা।

ডিজিটাল Detox এর অসংখ্য সুবিধা রয়েছে। নীচে তাদের কয়েকটি।

ডিজিটাল Detox এর উপকারিতা

• আপনার হাত বা পকেটে একটি গুগল স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ছাড়া শিথিল বা মনোনিবেশ করা অনেক সহজ।
• ডিজিটাল detox অনুশীলন দ্বারা, আপনি কিছু স্থান থাকতে পারে সৃজনশীল বা আপনার সমস্যার সমাধান সম্পর্কে গভীরভাবে চিন্তা করুন বা এমনকি নতুন বন্ধুদের এবং জনগণের সাথে সামাজিকতা
• আপনার সাথে অনুশীলন করার জন্য আরো বেশি সময় পাবেন শখ - পড়া, নাচ, গান, হাঁটাহাঁটি, খেলা খেলা।
• অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - আপনার কাছে নিদ্রাগত
• ডিজিটাল ডিটক্স আপনি আপনার অফিসে একটি বার্তা পাঠাতে পারেন যে আপনি সর্বদা উপলব্ধ না হন এবং অতএব
• কাজ এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবন মধ্যে পার্থক্য। ডিজিটাল Detox এছাড়াও আপনার কাজের গতি বৃদ্ধি, যেহেতু আপনি অনেক ভাল মনোযোগ দিতে পারেন। এর ফলে আপনাকে আরো উত্পাদনশীল
• ডিজিটাল ডিটক্স এর সাথে আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে তৈরি করে, আপনি আরো সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবন

দিকে যেতে সক্ষম হবেন।

ডিজিটাল ডিটক্স গ্রহণের চ্যালেঞ্জগুলি

ডিজিটাল ডিটক্সের উপকারের উপরে নির্ভর করে সত্ত্বেও, এটি দিয়ে শুরু করা এবং এটিতে থাকা সহজ নয়। এটি একটি সম্পূর্ণ স্ব-শৃঙ্খলা রুটিন জন্য আহ্বান!

1. এখানে কয়েকটি ধাপ আছে যা আপনাকে ডিজিটাল Detox দিয়ে শুরু করতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে এটি মেনে চলতে সহায়তা করে! একটি তালিকা
2. করুন সমস্ত ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলি যা আপনি বন্ধ করবেন। ডেমোট্রিট করবেন না, যেহেতু আপনি এমন প্রযুক্তিগুলির তালিকা তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে এবং আপনার কাছে প্রযুক্তিগুলির আসক্ত হওয়ার আগে যা পছন্দ করে তা আগ্রহ করে।লক্ষ্য সেট করুন
3. এটি অর্জনযোগ্য, হয়তো কয়েক ঘন্টার মতো ডিজিটাল ডিটক্সের যদি আপনি একটি দৈনিক ভিত্তিতে
4. ডিজিটাল ডিটক্সের পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনি ঘন্টাঘরে বা ব্যায়ামের সময় বা পারিবারিক সময় বা ঘন্টা বা দুই ঘন্টা কঠোর সময় শুরু করতে পারেন। ধীরে ধীরে, যখন এটি একটি অভ্যাস হয়ে যায়, এটি একটি রুটিন চালু সহজ হবে। যদি আপনি এখনও এটি কঠিন খুঁজে পাচ্ছেন, আপনি আপনার স্টাডি রুমকে গ্যাজেট রুম
5. এবং অন্য সব কক্ষগুলি ডিভাইসগুলি থেকে মুক্ত করার জন্যও চেষ্টা করতে পারেন। আরেকটি টিপ ইমেইল চেক করতে পারে প্রতি দুই ঘন্টা এবং ধীরে ধীরে আপনার সীমা বৃদ্ধি। আজকাল অনেক লোক আছে, যারা ডিজিটাল detox করার চেষ্টা করছেন। আপনার বন্ধু
6. খুঁজুন। আরও মানুষকে জানান
7. এটি সম্পর্কে। এটি আপনার মধ্যে আরো ইতিবাচকতা তৈরি করে এবং যত বেশি লোক আপনার অনুসরণ শুরু করে, আপনি এটির অনুসরণ করার জন্য অনুপ্রাণিত হয়ে থাকেন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, সঠিক ঘুম

করুন এবং আপনার বেডরুমের ডিভাইসগুলিকে সবসময় বিনামূল্যে রাখতে চেষ্টা করুন

আপনি যদি ডিজিটাল ডিভাইসগুলির সাথে দখলযুক্ত এবং এটি থেকে বের হতে চান তবে আপনি যদি হতাশ হয়ে থাকেন, তাহলে খুব বেশি পরিকল্পনা করবেন না। শুধু যে জায়গাগুলি আপনি যেতে পারেন সেগুলি সন্ধান করুন এবং আপনি যে কার্যক্রমগুলি করতে পারেন এবং তারপর আপনার সমস্ত ডিজিটাল ডিভাইসগুলিকে একটি কোণে ফেলে দিতে পারেন, আপনি যেভাবে ব্যবহার করেন সে দিকে ফিরে যান …। শুধু নিজেকে! পরবর্তী পড়ুন