ফিটনেস ট্র্যাকারদের কি সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয়তা?

ফিটনেস ট্র্যাকারগণ, এটি স্মার্টওয়াচের আকারে হোক বা আপনার ব্যয়গুলির গণনা করা এমন একটি ব্যান্ড, ঘুম এবং হার্টের হার আজকাল বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। আমি আমার অনেক বন্ধুবান্ধব এই ব্যয়বহুল গ্যাজেটগুলি কিনে ভেবে দেখেছি যে এগুলি তাদের কাজ করে এবং পুনরায় আকারে ফিরে আসার জন্য অনুপ্রাণিত করবে। এই ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির দাম 20 ডলার থেকে 200 ডলারের মধ্যে যে কোনও জায়গায় নির্ধারিত হয় এবং আপনার ফিটনেস ট্র্যাক করতে সমস্ত ধরণের বৈশিষ্ট্য নিয়ে আসে। তবে, আজ আমরা তদন্ত করতে যাচ্ছি যদি এই ফিটনেস ট্র্যাকাররা আপনার অর্থের উপযুক্ত হয় এবং যদি তারা আপনাকে প্রকৃতপক্ষে আকারে পেতে সহায়তা করে বা আপনি এটি ছাড়া ভাল হন।

তুমি না করলে কোনো কিছুই কাজে আসবে না

হ্যাঁ … এটি অদৃশ্য বিধিবদ্ধ সতর্কতা যা আপনি কিনতে পারেন এমন সমস্ত ফিটনেস ট্র্যাকার নিয়ে আসে। এই ট্র্যাকারগুলি আপনাকে দেখাতে পারে যে আপনি কতটা হাঁটাচলা করেছেন, একদিনে সক্রিয় রয়েছেন এবং এমনকি যদি আপনি সারাদিন একটি পালঙ্কের আলু হয়ে থাকেন তবে উঠে আসতে এবং হাঁটার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, এটির শেষে আপনি এটি থেকে কী পরিমাণ নেবেন তার উপর নির্ভর করে।

আমার নিজের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে কথা বলছি, আমি আজ অবধি প্রায় 3 টি বিভিন্ন ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করেছি এবং এর মধ্যে দু'জনকে স্মার্টওয়াচ হিসাবে অভিহিত করা যেতে পারে। প্রথম কয়েক দিন এটি আমার পরিসংখ্যান সম্পর্কে ছিল এবং আমি এমনকি আমার প্রতিদিনের হাঁটার লক্ষ্য পূরণের জন্য সন্ধ্যার পদচারণা করতাম। তবে কয়েক দিন পরে, যখন কবজটি চলে গেল এবং আমার চেক আউট করার জন্য নতুন স্টাফ ছিল, ট্র্যাকাররা আমার কব্জিতে কেবল অলঙ্কার ছিল। তারা যা করেছে তা হ'ল আমার ফোন থেকে সময় এবং বিজ্ঞপ্তিগুলি দেখানো।

সুতরাং, কোনও ফিটনেস ট্র্যাকার বা সেগুলির মধ্যে আপনি কতগুলি ব্যবহার করেন তা বিবেচনাধীন নয়, যদি না আপনি যদি কাজ করার জন্য যথেষ্ট প্ররোচিত হন তবে এটি কোনও লাভ করবে না।

আপনার স্মার্টফোনের মত কিছুটা বেসিক দিয়ে শুরু করুন

স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু করার জন্য আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার পাওয়া জরুরি নয়। আপনার ফোনে এমন অ্যাপস রয়েছে যা প্রথমে চেষ্টা করা যেতে পারে। এন্ডোমন্ডো, রানকিপার এবং রুটাস্টিক রানিং এবং ফিটনেসের মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলি এমন কয়েকটি যা আপনি আপনার ডিভাইসে ডাউনলোড করতে এবং আপনার সম্পাদিত ক্রিয়াকলাপের উপর নজর রাখতে পারেন। এই অ্যাপ্লিকেশনের বেশিরভাগটির মাধ্যমে আপনি দেখতে পান যে আপনি কতটা দৌড়েছিলেন, ক্রিয়াকলাপের সময় দুরত্ব কাটিয়েছেন এবং পরিমাণে ক্যালোরি পোড়েছে।

কয়েকটি অ্যাপস রয়েছে যেগুলি পেডোমিটার হিসাবেও কাজ করে এবং আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার কয়েক দিনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সেগুলি যথাযথ নয় বলে সেগুলি বেঞ্চমার্কিং অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। জেফিট ওয়ার্কআউট এক্সারসাইজ ট্রেনারের মতো অ্যাপস এমনকি আপনাকে জিমের জন্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে। স্লিপ এজ ড্রয়েডের মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনার ঘুমকে ট্র্যাক করতে এবং স্মার্ট অ্যালার্মের মাধ্যমে আপনাকে জাগাতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

তারা শুধু আপনার পদক্ষেপ গণনা করবেন না

এই ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির বেশিরভাগই স্মার্ট ডিভাইস হিসাবে বিবর্তিত হয়েছে এবং তারা আপনার ফোনের সাথে ক্রমাগত সুসংগত থাকে, আপনি তাদের সাথে আরও অনেক কিছু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আমি সর্বদা সারা দিন জল পান করতে ভুলে যাই এবং আমার মতো একজন সাধারণ ব্যক্তির কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা উচিত, আমি এমনকি 500 মিলি ঘড়িও রাখতে সক্ষম হইনি। তবে নীরব অ্যালার্ম সুবিধা এবং অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপের বিজ্ঞপ্তিটি স্মার্ট ঘড়িতে অ্যাক্সেসের জন্য ধন্যবাদ, আমি হাইড্রেটেড থাকার জন্য মনে করিয়েছিলাম।

এগুলি ছাড়াও, এই ট্র্যাকারগুলি আপনাকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি নীরব অ্যালার্ম সেট করতে, ইনকামিং কল এবং বার্তাগুলি সম্পর্কে অবহিত করতে এবং আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে সহায়তা করে। তাই আপনি যদি এই বিবিধ কাজগুলির জন্য আপনার ফিটনেস ট্র্যাকটি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন তবে এটি আরও কার্যকর হবে।

রাইজিং আপ টু চ্যালেঞ্জ

সবশেষে, মনে মনে একমাত্র প্রশ্নটি আসে তা হ'ল এই ট্র্যাকাররা কি অর্থের মূল্যবান এবং উত্তরটি হ্যাঁ বা না-এর মতো সহজ নয়। আপনি যদি সক্রিয় থাকেন এবং অনুশীলনগুলি আপনার প্রতিদিনের সময়সূচির একটি অংশ ছিল, এই ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি অবশ্যই আপনাকে লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। আপনি আপনার সামগ্রিক দৈনিক ফিটনেস ট্র্যাক করতে সক্ষম হবেন এবং আরও ভাল করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। আপনার যদি এমন ফিটনেস লক্ষ্যগুলি ভাগ করে নেওয়া বন্ধুরা থাকে তবে আপনি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে সংযুক্ত থাকতে পারবেন এবং লক্ষ্য অর্জনে একসাথে কাজ করতে পারবেন।

এই ফিটনেস ট্র্যাকারদের কেবলমাত্র ব্যর্থতা হ'ল যখন আপনি এটি ভেবে ভেবে কিনে যে তারা আপনাকে কার্যকর করবে। দিনের শেষে, তারা কেবল আপনার কব্জিতে বীপ করবে এবং আপনিই যে কাউছ আলু হতে চান বা সক্রিয় থাকতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার।

এছাড়াও পড়ুন: ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য শীর্ষ 7 সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস টিপস