এই সাধারণ জিনিসটি করা আপনার স্মৃতিশক্তিকে সাহায্য করতে পারে

আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যেখানে আপনি নিজেকে কিছু মনে করার জন্য অনুরোধ করেছিলেন এবং অনুরোধ করেছিলেন, তবে এটি কার্যকর হয়নি? "আমাকে অবশ্যই আমার সহকর্মীর নাম মনে রাখতে হবে!" এমনটি যা আপনি অতীতে নিজের কাছে বলেছিলেন। এই কাজ কি তোমার জন্য ছিল? যদি এটি সাম্প্রতিক গবেষণা না করে তবে ব্যায়াম এবং মেমরি ধরে রাখার মধ্যে একটি লিঙ্কের পরামর্শ দেয় যা আপনার পক্ষে আগ্রহী হতে পারে।

কারেন্ট বায়োলজি জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় বলা হয়েছে যে কিছু শিখার চার ঘন্টা পরে বায়বীয় অনুশীলন করার সুবিধা থাকতে পারে।

কার্যপ্রণালী

অনুশীলন এবং স্মৃতি ধারণের মধ্যে সম্ভাব্য সংযোগটি পরীক্ষা করার জন্য, গবেষকরা ক্রিয়াকলাপের ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে 72২ জন অংশগ্রহণকারীকে একটি গ্রুপ নিয়োগ করেছিলেন।

Group২ এর গোষ্ঠীটিকে ৩ টি ভাগে ভাগ করা হয়েছিল এবং প্রতিটি গ্রুপকে কিছুটা আলাদা কার্যক্রম দেওয়া হয়েছিল irst প্রথমত, সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা প্রায় 40 মিনিটের সময়কালে 90 টি চিত্র-অবস্থানের সমিতি অধ্যয়ন করে।

দিনের সময় শেখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করার সম্ভাব্যতার জন্য, প্রতিটি গ্রুপকে 2 টি করে বিভক্ত করা হয়েছিল, যার একটি গ্রুপ শিখার কার্যকলাপটি সকাল 9 টায় শুরু করেছিল এবং দ্বিতীয় গ্রুপটি রাত 12 টা থেকে শুরু হয়েছিল।

ক্রিয়াকলাপের পরে সরাসরি, সমস্ত গ্রুপকে তখন শেখার ক্রিয়াকলাপ থেকে কতটা তথ্য ধরে রেখেছিল তা মূল্যায়ন করার জন্য একটি পরীক্ষা দেওয়া হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীদের চৌম্বকীয় অনুরণন স্ক্যানারের (এমআরআই) অভ্যন্তরে পরীক্ষা করা হয়েছিল। এটি গবেষকদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষণের অনুমতি দেয়। এই প্রথম পরীক্ষার পরে, গ্রুপগুলির ক্রিয়াকলাপগুলি একটি পৃথক পথ শুরু করে।

তাত্ক্ষণিক মহড়া (আইই) গ্রুপ

পরীক্ষা শেষ করার পরে, এই গোষ্ঠীটি নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপে জড়িত:

1. তাদের সর্বোচ্চ হার্টের হারের 80 শতাংশ পর্যন্ত একটি 35 মিনিটের অনুশীলন সেশন।
2. প্রকৃতির ডকুমেন্টারিগুলি দেখার জন্য 3 ঘন্টা বিলম্বের সময়কাল।
3. তারা অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন একটি ক্রিয়াকলাপ চালিয়েছে।

কোনও অনুশীলন (এনই) গ্রুপ নেই

এই গোষ্ঠীটি অনুশীলনকে পুরোপুরি বাদ দিয়েছে। প্রাথমিক পরীক্ষা শেষ করার পরে, তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি নিম্নরূপ ছিল:

1. তারা অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন একটি ক্রিয়াকলাপ চালিয়েছে
2. প্রকৃতির ডকুমেন্টারিগুলি দেখার জন্য 3 ঘন্টা বিলম্বের সময়কাল
3. তারা অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন আরও একটি ক্রিয়াকলাপ চালিয়েছিল

বিলম্বিত অনুশীলন (ডিই) গ্রুপ

এই গ্রুপটি আইই গ্রুপের মতোই অনুশীলন করেছে। যাইহোক, তাদের অনুশীলন সেশনটি শেখার ক্রিয়াকলাপের 4 ঘন্টা পরে ছিল। তাদের ক্রিয়াকলাপ ক্রম ছিল:

1. অনুশীলন সম্পর্কিত কার্যকলাপের একটি সময়কাল
2. প্রকৃতির ডকুমেন্টারিগুলি দেখার জন্য 3 ঘন্টা বিলম্বের সময়কাল
3. তাদের সর্বোচ্চ হার্টের হারের 80 শতাংশ পর্যন্ত একটি 35 মিনিটের অনুশীলন সেশন

তিনটি দল এই ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পন্ন করার পরে, প্রাথমিক চিত্র-অবস্থান শিখার ক্রিয়াকলাপের 48 ঘন্টা পরে, এমআরআই মেশিনের অভ্যন্তরে দ্বিতীয় পুনরুদ্ধার পরীক্ষা পরিচালিত হয়েছিল।

ফলাফল

দ্বিতীয় পরীক্ষার পরের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে বিলম্বিত অনুশীলন গ্রুপের সদস্যরা আরও ভাল পারফরম্যান্স করেছেন, অন্যান্য দলের তুলনায় যখন মূল তথ্যকে ধরে রাখার একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে।

সংক্ষেপে, তারা আরও উত্তর পেয়েছে ঠিক। এমআরআই ফলাফলগুলি হিপ্পোক্যাম্পাসে ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ দেখিয়েছিল যখন সঠিক উত্তর সরবরাহ করা হয়েছিল।

দ্রষ্টব্য: মেডিসিন নেট ডটকমের মতে হিপ্পোক্যাম্পাস হ'ল মস্তিষ্কের এমন একটি অঞ্চল যা অনুভূতি, শিখন এবং স্মৃতিশক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে "।

সর্বশেষ ভাবনা

এই গবেষণার প্রাথমিক ফলাফল আশাব্যঞ্জক, তবে কয়েকটি বিষয় ધ્યાનમાં নেওয়া উচিত:

• এটি স্পষ্ট নয় যে কীভাবে অনুশীলন বিভিন্ন ধরণের প্যাটার্নগুলির পুনরায় স্মরণকে প্রভাবিত করবে।
• অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার পরে ঘুমের পরিমাণের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়নি।
• ৪৮ ঘন্টার বেশি সময়ের পরে স্মৃতি ধারণ করা পরিষ্কার হয় না কারণ এটি পরীক্ষা করা হয়নি।
• অংশগ্রহণকারীদের স্বাভাবিক ব্যায়াম ক্রিয়াকলাপের প্রভাবটি বিবেচনায় নেওয়া হয়নি।
• পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুশীলনের সময় মুক্তি পাওয়া বিডিএনএফ, প্লাস্টিক্যজনিত পণ্য, নোরড্রেনালাইন এবং ডোপামিনের মতো রাসায়নিকগুলি স্মৃতি ধরে রাখার ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে। তবে, এই গবেষণায়, এই রাসায়নিকগুলির মাত্রা পরিমাপ করা হয়নি। এর অর্থ এই গবেষণায় তাদের প্রভাব পরিমাপ করা যায়নি।

ডি গ্রুপে পরিলক্ষিত উন্নত ফলাফলগুলির আরও ভাল বোঝার জন্য উপরের কারণগুলি অবশ্যই বিশ্লেষণ করতে হবে।

যাইহোক, এই গ্রুপে প্রদর্শিত উন্নতি তবুও আশাব্যঞ্জক এবং এমন একটি শিক্ষাগত সেটিংয়ে কার্যকর হতে পারে যেখানে ব্যায়াম সম্ভবত কোনও শিক্ষামূলক সেটিংয়ে ব্যক্তিদের সহায়তা করার জন্য ব্যয়বহুল উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।