ক্যালরিয়ের সাথে পুষ্টি ও ব্যায়াম ব্যবস্থাপনার সাথে স্বাস্থ্য ও ওজন বাড়িয়ে নিন

আপনি সম্ভবত গ্রেটার চেকআউট লাইন এ ক্যালোরিকিং বই দেখা যায়। কোম্পানির হাজার হাজার খাবারের পুষ্টিকাল মূল্যবোধের ব্যাপক তালিকাভুক্তির জন্য বিখ্যাত। এ কারণেই অনেকে ডায়াবেটিক্স তাদের খাবার খেয়ে খাওয়ানোর জন্য ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন বা অন্যান্য মানগুলি ট্র্যাক করার জন্য তাদের পেপারব্যাকগুলি বোঝায়। অথবা, আপনার জন্য কাজ করার জন্য আপনি আপনার ডেস্কটপে ক্যালরিয়ের কনিং পুষ্টি এবং ব্যায়াম ব্যবস্থাপক ($ 45, 7-দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল) রাখতে পারেন।

ক্যালরিয়ের পুষ্টি এবং ব্যায়াম ব্যবস্থাপক একটি ব্যাপক খাদ্য ডায়েরি যা এটি তুলনামূলকভাবে সহজ করে তোলে আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম ট্র্যাক করুন, এবং একটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখুন।

ক্যালরিয়ের কাটিং পুষ্টি এবং ব্যায়াম ব্যবস্থাপক একটি ব্যাপক কম্পিউটার ভিত্তিক খাদ্য ডায়েরি। এটি আপনার বয়স, লিঙ্গ, ওজন, উচ্চতা, ধৈর্য বা সক্রিয় কিনা এবং আপনার ওজন কমানোর, লাভ বা বজায় রাখতে চান তার উপর ভিত্তি করে ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, প্রোটিন, ফাইবার এবং ব্যায়ামের জন্য আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্যগুলি গণনা করে। আপনি খাদ্য লক্ষ্যমাত্রা সমন্বয় করার বিকল্প আছে, কিন্তু আমরা 42.9% carbs, 23.4% চর্বি এবং 33.8% প্রোটিন প্রস্তাবিত ব্যালান্স পছন্দ। যাইহোক, প্রতিদিনের 30 মিনিটের ব্যায়াম আমাদের স্বাভাবিক ঘন্টার তুলনায় কম ছিল এবং আমরা এটিকে সামঞ্জস্য করতে পারিনি।

যখনই আপনি খাওয়া বা ব্যায়াম করেন তখন কেবল খাদ্য ও ব্যায়ামের লাইব্রেরি থেকে প্রতিদিনের ট্র্যাকারের ড্র্যাগ এবং ড্রপ করুন বাকি। আপ একটি উইন্ডো যেখানে আপনি ইনপুট খাওয়ানো খাদ্য পরিমাণ, বা ব্যায়াম সময়ে ব্যয় পপ আপ। এবং ম্যানেজার বাকি আছে, আপনার খাদ্য ক্যালোরি আপ যোগ, আপনার ব্যায়াম ক্যালোরি বিয়োগ, এবং কত দিন আপনার জন্য ব্যবহৃত ক্যালোরি, চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবার আপনার কতটা বরাদ্দ চলন্ত স্লাইডার সূচক প্রদান, এবং কত মিনিট ব্যায়াম আপনি সম্পন্ন করেছেন।

ক্যালরিইকিংয়ের হাজার হাজার তালিকাভুক্ত ডাটাবেসের খাবার বা ব্যায়াম খোঁজার একটি সহজ এবং দ্রুত অনুসন্ধান। একটি ডান মাউস মেনু বিকল্পের সঙ্গে, আপনি খাদ্য এবং ব্যায়াম আপনার কাস্টম তালিকা খুঁজে যে কোনো যোগ করুন। প্লাস, আপনি কাস্টম বিভাগগুলি ব্যবহার করে আপনার কাস্টম তালিকা সংগঠিত করতে পারেন। যাইহোক, আমরা যোগ করা কাস্টম খাদ্য ডাটাবেস থেকে শুধুমাত্র প্রথম পরিমাপের বিকল্প প্রস্তাব দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, প্রধান ডাটাবেসের মধ্যে, একটি চিকেন ডিম প্রতি চামচ, বড় ডিম, কাপ (কাটা), আউন্স বা গ্রামে পরিমাপ করা যায়। কিন্তু যখন আমরা আমাদের কাস্টম ফুডসগুলিতে এটি যোগ করেছিলাম, তখন একমাত্র বিকল্পই ছিল সংরক্ষিত ডিম। বড় ডিমের জন্য মান ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমাদের কাস্টম ফুডগুলিতে আমাদের নিজস্ব তালিকা তৈরি করতে হয়েছিল অবশ্যই, কোন খাদ্য যা ডাটাবেসে পাওয়া যায় না, কাস্টম ফুডগুলিতেও যোগ করা যায়, যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি তার পুষ্টিকাল মানগুলি জানেন।

আপনার ডায়েরি এন্ট্রির গ্রাফ এবং বিশ্লেষণগুলি দরকারী, যেমন 7 দিনের গড় ট্র্যাকড ফুড ভ্যালু এবং ব্যায়ামের জন্য, যা আপনার একক দিনের তুলনায় আপনার অগ্রগতির একটি ভাল ইঙ্গিত। পরিবারের পাঁচ সদস্যের থেকে তাদের নিজস্ব ব্যবহারকারীর নাম অনুযায়ী ক্যালরিইকিং পুষ্টি এবং ব্যায়াম ম্যানেজার ব্যবহার করতে পারেন। এই প্রোফাইলগুলির পাসওয়ার্ড নেই, যদিও, তাই একটি নকল বা অবাঞ্ছিত পরিবারের সদস্যের সাথে প্রোগ্রাম ভাগাভাগি সম্পর্কে দুবার ভাবুন।

আপনি যদি www.CalorieKing.com ওয়েবসাইটের ($ 9 / মাস বা $ 75 / বছর) সদস্য হন), আপনি অনলাইন পুষ্টি ডায়েরিতে আপনার পুষ্টি এবং ব্যায়াম ম্যানেজার ডায়েরি প্রকাশ করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, দুটি সিঙ্ক না। তাই, ওয়েবসাইট ডায়েরিতে প্রবেশের কোনও খাদ্য বা ব্যায়াম আপনার ডেস্কটপ ডায়রিতে দেখানো হবে না।

পুষ্টি এবং ব্যায়াম ব্যবস্থাপক পামের জন্য ক্যালরিয়ের ডাইং ল্যাচ এর সাথে সমন্বয় সাধন করে, তাই আপনি যেতে যেতে আপনার খাদ্য ডায়রিটি বজায় রাখতে পারেন। যাইহোক, আপনার কাস্টম খাদ্য এবং কাস্টম ব্যায়াম ডেস্কটপ থেকে পাম বা তার বিপরীতে কপি করবেন না, তাই তাদের উভয় ডিভাইসে পুনর্ব্যবহার করা উচিত। উপরন্তু, পাম হিসাবে বড় একটি ডাটাবেস হিসাবে খাবার ডাটাবেস রাখা হয় না

যদি আপনি আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম ট্র্যাকিং সম্পর্কে গুরুতর হন, ক্যালরিয়ের কাটিং পুষ্টি এবং ব্যায়াম ম্যানেজার একটি আমলযোগ্য সরঞ্জাম যা আমরা সুপারিশ করি।