কিলো: ব্যস্ত মৌমাছির জন্য নিখুঁত আইওএস ওয়ার্কআউট অ্যাপ

আপনি যেভাবেই দেখছেন ততই কঠিন কাজ। শারীরিক কসরত কাজ করা কঠিন, তবে তাই আপনার সময়সূচীতে একটি ওয়ার্কআউট করার জন্য সময় তৈরি করা হচ্ছে। নিখুঁত বিশ্বে প্রত্যেককে কিছুটা অনুশীলন করার জন্য প্রতিদিন এক ঘন্টার ফ্রি সময় থাকত, তবে আমরা একটি নিখুঁত বিশ্বে বাস করি না। যেহেতু কেউ সময়মতো সংক্ষিপ্ত হয়ে থাকে, আমি বরং আরও ছোট সময়ের জন্য ব্যায়াম করতাম তবে তীব্রতার সাথে। এটাই কিলো হ'ল।

আইওএস এবং অ্যাপল ওয়াচের জন্য কিলো আপনার অনুশীলনের জন্য সপ্তাহে তিন দিন থেকে সাত থেকে 20 মিনিট, কোনও দিন উত্সর্গ করতে চান এবং আপনার কোনও ওজন বা সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই don't ব্যস্ত সময়সূচীতে কারও পক্ষে এটি অনেক বেশি করণীয়। ক্যাচটি সেই মুহুর্তগুলিতে যা আপনি উত্সর্গ করেন নিষ্ঠুর হবে।

এইচআইআইটির পিছনে বিজ্ঞান

অ্যাপ্লিকেশনটি এইচআইআইটি ব্যবহার করে বার্ন এবং সুর: উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ। এই পদ্ধতিটি দ্রুত যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য দ্রুত পছন্দের কার্ডিও রুটিনগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠছে এবং আমি বলতে সাহস করি, এটিকে বন্ধ রাখুন।

উচ্চ-তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ দিয়ে ঠিক কোথায় শুরু করতে হবে তা জানেন না এমন লোকদের জন্য কিলো দুর্দান্ত।

এইচআইআইটি বিজ্ঞানের দ্বারাও সমর্থিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি এভাবে আরও কার্যকর ওয়ার্কআউট পান। ঝাঁকুনি, দোলনা, স্কোয়াট এবং হપ્સের 20 মিনিটের উজ্জ্বল হাঁটার কোনও মিল নেই। আপনি দ্রুত সরান, আপনার হার্ট-রেট উপরে উঠিয়ে নিন এবং আপনার ওয়ার্কআউটের সময়কালের জন্য এটি চালিয়ে যান। এটি অনেকটা 7-মিনিট ওয়ার্কআউটের মতো তবে প্রায়শই দীর্ঘ হয়।

উচ্চ-তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ দিয়ে ঠিক কোথায় শুরু করতে হবে তা জানেন না এমন লোকদের জন্য কিলো দুর্দান্ত। এটি সপ্তাহের বিভিন্ন দিনের জন্য সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট রুটিন সহ আপনার জন্য একটি কাস্টম পরিকল্পনা ডিজাইন করে। অ্যাপ্লিকেশন এমনকি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ওয়ার্ম আপ এবং শীতল ডাউন সেশন যোগ করে।

কিলো নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি ব্যবহার করতে নিখরচায়, তবে নিজের ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা পেতে আপনাকে পরিষেবাতে সাবস্ক্রাইব করতে হবে। এটি প্রতি মাসে 99 7.99 বা প্রতি বছর। 49.99। এটি উভয়ই সাধারণত জিমের সদস্যতার ব্যয়ের চেয়ে অনেক কম দামের ন্যায্য মূল্য নির্ধারণ করে।

আপনার কিলো ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

সাইন আপ করার পরে, আমার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি আজ কেলো বডিওয়েট মন্টেজের প্রস্তাব দিয়েছে। প্রথমত, আমার ওয়ার্ম-আপে জাম্পিং জ্যাকস, উঁচু হাঁটু, এয়ার স্কোয়াট, পুশ-আপস, পর্বত পর্বতারোহী এবং আরও কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে। আমাকে প্রত্যেকের অনেকগুলিই করতে হয়নি এবং অ্যাপটি আমাকে আমার নিজের গতিতে এটি করতে বলেছিল।

এরপরে, এটি ছিল পূর্ণাঙ্গ সময়। অনুশীলনগুলি 40-30-20-10 বিন্যাসে সংগঠিত করা হয়েছিল, যার অর্থ প্রতিটি অনুশীলনের 40 টি, তারপরে ফিরে গিয়ে 30 করুন, তারপরে ফিরে যান এবং 20 এবং আরও কিছু করুন। খনিটি ছিল এয়ার স্কোয়াট, সিট-আপগুলি এবং হ্যান্ড রিলিজের পুশ-আপগুলি। কেলো চেয়েছিল আমি যদি তাদের সম্ভব হয় তবে সম্ভব হলে 12 মিনিটের নিচে।

আমি যখন শীর্ষে ডানদিকে স্টার্টটি ট্যাপ করেছি, তখন স্ক্রিনে থাকা একজন ব্যক্তি আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত আমাকে লুপে অনুশীলনের জন্য সঠিক ফর্মটি দেখিয়েছিল। আমি এটি সম্পর্কে বেশ খুশি কারণ আমার "এয়ার স্কোয়াট" কী তা সম্পর্কে আমার ঠিক ধারণা ছিল না। এক পুরো রাউন্ডের পরে, আমি পরবর্তী অনুশীলনে যেতে ডান তীরটি ট্যাপ করেছিলাম এবং যতক্ষণ না আমার কাজ শেষ হয়ে যায় এবং শীতল হওয়ার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করি। অ্যাপ্লিকেশনটির নকশাটি যথেষ্ট সহজ এবং নতুনদের জন্য নতুন অনুশীলন শিখতে উত্সাহ দেয় তবে উন্নত ব্যবহারকারীরা সহজেই একটি ভাল অভিজ্ঞতা এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা পেতে পারেন।

আপনি টুডে ট্যাবের অধীনে অ্যাপ্লিকেশনটি ব্রাউজ করতে পারেন যেখানে আপনি নিজের পরিকল্পনার পরামর্শ দেখতে পারেন, আপনার সরঞ্জাম সেটিংস সম্পাদনা করতে পারেন বা আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারবেন। অন্যথায়, নিজের কাজটি করার জন্য ওয়ার্কআউট ট্যাবটি ব্রাউজ করুন এবং আপনার অবসর সময়ে কোনও এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট নির্বাচন করুন। এখানে শত শত রয়েছে তাই আপনি কখনই ছাড়া থাকবেন না।

আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত পর্দার একজন ব্যক্তি আমাকে লুপে অনুশীলনের জন্য সঠিক ফর্মটি দেখিয়েছিলেন।

কিলো একটি দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশন, যদি আপনি জিমে যোগ দিতে চান না বা সময় না চান। এটি কিছুটা স্বরকিটের মতো তবে অবশ্যই আরও তীব্র। সাবস্ক্রিপশন মূল্য সাশ্রয়ী মূল্যের এবং এটি আপনার দিনটিতে একটি ভাল অনুশীলন পেতে একটি দ্রুত উপায় সরবরাহ করে। শুধু পোড়া অনুভব করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।