ফিটনেস ট্র্যাকারগুলিতে হার্ট সেন্সরগুলি কীভাবে কাজ করে

আজ ফিট এবং ট্রিম হওয়ার মতো ক্রেজিটি হ'ল ফিটনেস ট্র্যাকারদের বিক্রি বাড়ছে এবং বেশ কয়েকটি স্মার্টওয়াচ ফিটনেসযুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন স্লিড ট্র্যাকিং, ঘামের প্রমাণ এবং বিভিন্ন ধরণের সেন্সর অন্তর্ভুক্ত করে। হার্টবিট সেন্সর এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা প্রায় সমস্ত স্মার্টওয়াচ এবং ফিটনেস ট্র্যাকারগুলিতে পাওয়া যায়।

নামটি তার মূল ফাংশনটি (হৃদস্পন্দনকে সন্ধান করে) দেয়, তবে আমরা আজ দেখব কেন হার্টবিট রেকর্ড করা গুরুত্বপূর্ণ এবং সেন্সর কীভাবে কাজ করে।

আপনার হার্টবিটকে কেন অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ?

হার্ট বিটগুলি আপনার হার্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি যা এটির স্বাস্থ্যের বিষয়ে অনেক কিছুই প্রকাশ করতে পারে। একটি সাধারণ বুকে ব্যথা সনাক্তকরণ থেকে শুরু করে হার্টের পেশীগুলির স্বাস্থ্য জেনে যাওয়া আপনার হৃদস্পন্দনের পরীক্ষা করে চেনা যায়। এর জন্য পরিচালিত পরীক্ষাটি ইসি (ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফি) নামে পরিচিত। এই পরীক্ষায় আপনার বুকের সাথে কয়েকটি ইলেক্ট্রোড সংযুক্ত থাকে এবং আপনার হৃদস্পন্দনের ধরণটি গ্রাফের আকারে রেকর্ড করা হয়। এটি আপনার হার্ট রেট সেন্সরের পিছনে একই বুনিয়াদি ধারণা, যা আদিম ইসিজি হিসাবে কাজ করে।

তাই মেডিক্যালি, হার্ট বীট খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে ফিটনেস বাফের ক্ষেত্রেও আপনার হার্ট বিটকে নজর রাখা আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে ওয়ার্ক আউট করতে সহায়তা করবে। আসুন দেখুন কিভাবে।

হার্ট রেট লক্ষ্য অঞ্চলসমূহ

আপনার হার্টবিট হরমোন, স্ট্রেস, উত্তেজনা এবং ক্রিয়াকলাপ স্তরের মতো অনেকগুলি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। অনুশীলনের সময় আপনার হার্টের বীট স্বাভাবিক থেকে বৃদ্ধি পায় আরও রক্ত ​​পাম্প করে যা ক্ষুধার্ত পেশীগুলিতে অক্সিজেন পরিবহন করে। আপনি যখন বিশ্রামে থাকেন, তখন আপনার হৃদয় 40-100 বিপিএম (প্রতি মিনিটে বীট) বেজে যায়। এটি বিশ্রাম স্তর হিসাবে পরিচিত।

আপনি কি জানেন যে সাইকেল চালক মিগুয়েল ইন্দুরাইন, যিনি পাঁচবার ট্যুর ডি ফ্রান্স জিতেছিলেন, তার প্রতি মিনিটে ২৮ বিট হার্টের হার্ট হার ছিল?

হ্যাঁ, একটি কম বিশ্রামের স্তর হৃদয়ের স্বাস্থ্যের আরও ভাল ইঙ্গিত দিতে পারে।

আপনি যখন কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন, তখন এই হারটি বৃদ্ধি পায় এবং এটি আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে সর্বোচ্চে পৌঁছায়। আপনার ক্রিয়াকলাপটি পাঁচটি এইচআর জোনগুলিতে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে, যা নীচে দেখানো হিসাবে আপনার সর্বোচ্চ হার্টেরেটের শতাংশ হিসাবে প্রকাশ করা হয়।

এবং আপনার সর্বাধিক হার্ট রেট ভিও 2 ম্যাক্স পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ধারিত হয় তবে এটি একটি বিশেষ পরীক্ষা এবং বেশ ব্যয়বহুল। আপনার সর্বোচ্চ হার্টের রেট জানার সহজ ও গ্রহণযোগ্য উপায়টি আপনার বয়সকে 220 থেকে বিয়োগ করে।

সুতরাং সঠিক অঞ্চলে কাজ করা নির্ধারণ করবে আপনি চর্বি পোড়াচ্ছেন বা সহনশীলতা তৈরি করছেন কিনা।

প্রতিটি জোনটিতে আপনার শরীরে কী প্রভাব ফেলবে তা আপনি এখানে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

প্রকারভেদ: বৈদ্যুতিক বনাম অপটিকাল

হার্ট্রেট সেন্সরগুলি কীভাবে আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করে তার উপর ভিত্তি করে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। প্রথম ধরণের সংক্রমণ এবং হার্ট ভেন্ট্রিকল পেশীর শিথিলতার কারণে উত্পন্ন বৈদ্যুতিক সংকেত পরিমাপ করে। সিগন্যালের একটি শিখর হৃৎস্পন্দনকে নির্দেশ করে এবং বিপিএম নম্বর উত্পন্ন করতে পিকের সংখ্যা গণনা করা হয়।

প্রকৃত বিজ্ঞান এটিকে আমাদের স্তরে নেমে যাওয়ার পক্ষে জটিল হওয়ার সাথে এটি ব্যাখ্যা করার একটি অদ্ভুত উপায়। সমস্ত বুক ভিত্তিক সেন্সর এই বৈচিত্র্যের। তারা পরিবাহী প্যাড বা পরিবাহী ফ্যাব্রিক হিসাবে সীসা হিসাবে অভিনয় করে একটি অশোধিত ইসিজি হিসাবে কাজ সাজান।

দ্বিতীয় ধরণের আসার সাথে সাথে, ফিটনেস ট্র্যাকার এবং স্মার্টওয়্যাচগুলিতে পাওয়া অপটিক্যাল সেন্সরগুলি পিপিজি (ফটোপ্লেথিসগ্রাফি) নামে পরিচিত একটি প্রযুক্তি ব্যবহার করে।

সাধারণ ব্যক্তির ভাষায়, এই পদ্ধতিটি আপনার কব্জির ত্বকের নীচে রক্ত ​​প্রবাহের উপরে একটি লাল বা আইআর আলো জ্বলানো এবং আলো ছড়িয়ে দেওয়ার মধ্যে পার্থক্য পরিমাপের মাধ্যমে কাজ করে যা হৃদস্পন্দনের মধ্যে পরিবর্তন ঘটে। পরিবর্তনটি বিএমপি মান দিতে গণনা করা হয়। আবার এটি এতটা সহজ নয়, ডিএসপি, অ্যালগরিদম এবং অ্যাক্সিলোমিটারগুলির সাথে এই সংখ্যাটি প্রক্রিয়া করতে কাজ করে।

এবং এই রৌপ্য বার আপনি ট্র্যাডমিলস উপর gyms? ভাল তারা বুকের সেন্সরগুলির মতো বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করতে বৈদ্যুতিন হিসাবে কাজ করেও আপনার এইচআর দেখায়।

শীতল টিপ: আপনি নিজের হৃদস্পন্দনকে ম্যানুয়ালিও গণনা করতে পারেন। আপনার থাম্ব বা তর্জনীটি আপনার বাম কব্জির উপর হালকাভাবে টিপুন। আপনার নিজের নাড়িটি অনুভব করা উচিত। এখন এক মিনিটের জন্য এটি গণনা করুন যা আপনার বিপিএম।

কোনটি ভাল?

দুজনের মধ্যে নির্বাচন করা নির্ভুলতা বনাম সুবিধার্থে নেমে আসে। সমস্ত পরিধেয় পোশাকের মধ্যে উপস্থিত অপটিক্যাল সেন্সরগুলির বর্তমান ক্রপ সর্বাধিক নির্ভুলতার প্রস্তাব দেয় না এবং সস্তাগুলি এমনকি দৃ strong় আন্দোলন এবং বাহ্যিক আলো দ্বারা প্রভাবিত হয়। এজন্য অপটিক্যাল এইচআর সেন্সরগুলি হঠাৎ চলাচল সনাক্ত করতে একটি অ্যাক্সিলোমিটার এবং ডেটা পরিষ্কার এবং প্রক্রিয়াকরণের জন্য একটি সিগন্যাল প্রসেসরের প্রয়োজন।

এবং এই সবগুলি আপনার বর্তমান হার্টবিটটি সেকেন্ডের বিলম্বের সাথে দেখানো হয়েছে, প্রচ্ছন্নতার ইস্যুতে যুক্ত করে। সবাই যখন অলিম্পিকের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছে না, এই লেটেন্সি এইচআইআইটি করা গুরুতর ক্রীড়াবিদদের জন্য সমস্যা হতে পারে।

চলাফেরার প্রভাব হ্রাস করতে, অপটিকাল হার্ট রেট সেন্সরটি কানের আয়ারগুলিতে স্থির থাকায় ইয়ারফোনগুলিতে যুক্ত করা হচ্ছে। স্যামসাং গিয়ার আইকন এক্স এবং ব্র্যাজি ড্যাশ দুটি উদাহরণ।

তুলনামূলকভাবে, বুকের স্ট্র্যাপ সেন্সরগুলি প্রায় নিল লেটেন্সি ইস্যু সহ আরও সঠিক (হৃদয়ের সান্নিধ্যে থাকা) are এবং তারা সস্তা। আপনি অপ্টিকাল সেন্সরটি সর্বদা কিছু ধরণের পরিধানযোগ্য, মূল্য স্ফীত করে এম্বেড থাকা অবস্থায় আপনি কম দামে 30 ডলারে বুকের সেন্সর পেতে পারেন। যেখানে তারা কম পড়ে ব্যবহারের সহজলভ্য। অনুশীলনের সময় একটি স্ট্র্যাপ পরা প্রত্যেকের সাথে তুলনা করা যেতে পারে না এবং কোনও সহযোক্তা ডিভাইস, আপনার স্মার্টফোন বা একটি ঘড়ি, রিডিংগুলি দেখার এবং সঞ্চয় করার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি বলেছিল, যদি আপনি কেবলমাত্র কম খরচে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে কিছুটা বৈজ্ঞানিক সুবিধা দেওয়ার পরে থাকেন তবে বুকের স্ট্র্যাপ এইচআর সেন্সরটি আপনার বিকল্প।

এটি স্বাস্থ্যকর রাখা

সুতরাং এখন আপনি জানেন হার্ট রেট আপনার কর্মক্ষমতাকে কীভাবে প্রভাবিত করে। তবে কেবল সেই ফ্লাবটি দূরে জ্বালানোর আশায় আপনার সর্বোচ্চ এইচআর এ কাজ শুরু করবেন না। না, এটি এর মতো কাজ করে না। এটি ধীরে ধীরে করা উচিত, সময়ের সাথে ক্রমবর্ধমান তীব্রতার সাথে। পোলারে লোকেরা বর্ণিত হিসাবে একটি পদ্ধতি নীচে দেখানো হয়েছে।

এবং সাধারণ হিসাবে, আমাদের "আপনাকে বলি না আমরা বলি না" পরামর্শটি হ'ল যদি আপনার কোনও কঠোর ফিটনেস পরিকল্পনা গ্রহণের আগে প্রাক শর্ত থাকে তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার মতামত এবং মতামত মন্তব্যগুলির মাধ্যমে ভাগ করুন।