আমরা বিলম্ব কেন? (এবং এটি এড়ানোর জন্য টিপস)

আমাদের মধ্যে বিদ্রোহীরা যখন সময়সীমা এবং লক্ষ্যগুলি পূরণের কথা আসে তখন জিনিসগুলি বন্ধ করে দেয়। "আমি এটি পরে করব" বলে মনে হয় বিলম্বকারীদের মন্ত্র এবং যখন 'পরে' অংশটি আসে তখন কাজটি স্থগিত করার জন্য আরও "কয়েক মিনিট" আরও আহ্বান জানানো হয়। বিলম্ব হ'ল জিনিসগুলি ধীর করে দেয় এবং এমনকি চাপ ও উদ্বেগও ডেকে আনতে পারে, তাই আমরা কেন আমাদের কাজগুলিতে বিলম্ব করি এবং আধুনিক বিশ্বে এটি কীভাবে এড়ানো যেতে পারে তা বোঝার মতো।

বিলম্বের সর্বাধিক সাধারণ উত্তর হ'ল কাজটি অপ্রীতিকর বা আমাদের পছন্দ না এমন কিছু করা এড়ানো। আমরা যতটা স্বীকার করতে চাই তার চেয়েও বেশি এটি নিয়মিতভাবে ঘটে। একটি সাধারণ উদাহরণ একটি অ্যাসাইনমেন্টে বসে এবং এখনও ফেসবুক ব্রাউজ করা হবে কারণ কেবল এটি সম্পন্ন করার কাজটি ভারী মনে হচ্ছে।

সুতরাং এটির উপর আমরা কীভাবে কাজ করার আগে আসুন আমরা হুইসের উপর একটি দ্রুত রাউন্ডআপ পাই ।

কার্যসমূহের ওভারহেলমিং পর্বত

মানব মস্তিষ্ককে প্রতিটি দিক থেকে পুনরুত্পাদন এবং বেঁচে থাকতে শেখানো হয়। বেঁচে থাকার মূল বিষয় হ'ল, যদি মস্তিষ্ক একটি হুমকী পরিস্থিতির ক্ষুদ্রতম দুর্গটি সনাক্ত করে, তবে তা অবিলম্বে একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করবে (যা চাপকে কিছুটা উপশম করবে)।

এবং এটি এটি কিভাবে করে? এটি চাপ দূরে রাখার বিভিন্ন উপায় খুঁজে বের করে। বলুন, উদাহরণস্বরূপ, ত্রৈমাসিক প্রতিবেদনটি 12 টা 12 মিনিটে প্রকাশ করা দরকার এবং এর পরে আপনার একটি সভা হবে। যদিও ব্যবহারিক এবং যুক্তিসঙ্গত কাজটি হল প্রবাহের সাথে যাওয়া, তবে এটি খুব মূলধারার হবে, তাই না?

যত তাড়াতাড়ি এই অপ্রতিরোধ্য পরিস্থিতি মস্তিষ্কের দ্বারা বিচার করা যায়, কোনও যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়ার বিরুদ্ধে অস্বীকৃতি জানাতে একটি মুহুর্ত লাগে।

এবং যদি আমরা সংখ্যার কথা বলি, মেরিবেথ ব্লান্ট অনুসারে এটি এক সেকেন্ডের প্রায় 1/32 তম লাগে।

কাজটি চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি হয় ক্লাশ অফ ক্লানস খেলবেন বা ইন্টারনেট ব্রাউজ করবেন। কিছু না, তবে হাতের কাজ।

বৈজ্ঞানিক ভাষায়, এটি মানুষের মস্তিষ্কের অ্যামিগডালা যিনি হাতের কাজটির প্রতিক্রিয়াটিকে 'লড়াই করুন বা উপেক্ষা করুন' রেখেছেন। ইতিমধ্যে, অপ্রতিরোধ্য অর্থে নোরপাইনফ্রাইন উত্পন্ন করে যা ভয় এবং উদ্বেগকে প্ররোচিত করে। এবং অ্যাড্রেনালিনের সাথে মিলিতভাবে, ডোপামাইন ফ্যাক্টরটি কিক করে And এবং এইভাবে আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলির সন্ধান শুরু করে।

এখন অবধি, এটি সেকেন্ডের 1/32 তম হয়েছে এবং অ্যামিগডালা ইতিমধ্যে তার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া প্রেরণ করেছে - মস্তিষ্কের যুক্তিসঙ্গত অংশটিকে তীব্র 3 সেকেন্ডের সাথে মারধর করে।

আর এভাবেই বিলম্বের জন্ম হয়।

কীভাবে বিলম্ব এড়ানো যায়

ঠিক আছে, অবশ্যই আমাদের মস্তিষ্ক কাজের চাপ এবং অ্যাসাইনমেন্টগুলির জন্য একটি সংবেদনশীল এবং অ-হুমকিসহ প্রতিক্রিয়া জানাতে তারযুক্ত, তবে এটি আমাদের সহযোগীদের সাথে খুব কম যায় না। হ্যাঁ, আমরা এমন একটি সমাজে থাকি, যেখানে কোনও দেওয়া কাজকে 'উপার্জিত' হিসাবে বিবেচনা করা হয় যদি কেউ কেবল সময়েই তা সরবরাহ করে না তবে কীভাবে তা সরবরাহ করা হয়েছিল। তদুপরি, আমরা যেভাবেই দক্ষ, কদাচিৎ তাড়াহুড়ো করা কাজকে একটি ভাল প্রান্ত পণ্য হিসাবে দেখা হয়।

ভাগ্যক্রমে, আমাদের মস্তিষ্কের যুক্তিসঙ্গত অংশটি অক্ষত রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সর্বোপরি, সর্বাধিক সাধারণ প্রতিকার হ'ল কাজটি লিখে ফেলা এবং এটি বিশ্লেষণ করে কেন আপনি এটির দ্বারা হুমকী বোধ করতে পারেন।

এবং এটি করার ফলে, মস্তিষ্ক এগুলি অক্ষম কর্মের পরিবর্তে কার্যক্ষম কাজ হিসাবে দেখা শুরু করবে। এবং প্রক্রিয়াধীন, এটি কম হুমকী অনুভব করবে এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করবে।

বিলম্ব এড়ানো - প্রযুক্তি উপায়

শুকরিয়া, বিলম্ব করার সময় আমরা একা নই এবং আমাদের সহায়তা করার জন্য আমাদের পর্যাপ্ত অ্যাপস এবং এক্সটেনশন রয়েছে।

1. লক্ষ্যগুলির জন্য মুহুর্ত

যেহেতু বিলম্বের প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া লক্ষ্যগুলি হ্রাস করছে, অন্য কোনও এক্সটেনশন এটি গতিবেগের চেয়ে ভাল করতে পারে না।

আপনার যা করা দরকার তা হ'ল এটি ইনস্টল করুন এবং আপনার দিনের লক্ষ্যটি সন্ধান করুন।

2. বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পেতে কেন্দ্রীভূত থাকুন

এখন লক্ষ্যটি সেট করা হয়েছে, ইউটিউব বা কোওড়ার মতো অন্যান্য সমস্ত বিঘ্ন নিষিদ্ধ করার বিষয়ে কীভাবে? স্টিফোকসডকে হাই বলুন। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে বিঘ্ন-পূর্ণ ওয়েবসাইটগুলি দেখতে কেবল প্রতিদিন কয়েক মিনিটের মূল্যবান সময় দেবে।

আপনি যদি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন তবে এটি উত্পাদনশীলতার মাত্রা বাড়াতে বেশ কার্যকর। আমি ফেসবুক, এবং কোওরায় 10 মিনিটের (দিন জুড়ে ক্রমবর্ধমান) ক্রিয়াকলাপের পরে আমাকে তাড়িয়ে দেওয়ার জন্য প্রোগ্রাম করেছি।

আরও পড়ুন: উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধিতে 21 চমত্কার ক্রোম এক্সটেনশান

৩. ফোকাস রাখুন

অবশ্যই, বিভ্রান্তি কেবল অনলাইন ব্রাউজিংয়ের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। এগুলি আমাদের স্মার্টফোনে বিভিন্ন অ্যাপের আকারে বিদ্যমান। এবং নিজেকে এই জাতীয় অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে পৌঁছানো থেকে বিরত রাখতে অ্যান্ড্রয়েডের জন্য কীপ ফোকাস অ্যাপটি ইনস্টল করুন।

একবার আপনি অ্যাপসের নাম এবং সময় সেট করে নিলে সময় সময়কালে এটি আপনাকে অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যাক্সেস করতে দেয় না। যদিও এটি অতিরিক্ত লক দিয়ে করতে পারে তবে আমি পরামর্শ দিই, আপনার এক বন্ধুকে অ্যাপটিকে সরল দৃষ্টিকোণ থেকে আড়াল করতে বলুন।

আরও অনেক গুরুতর বিকল্প হ'ল কিপ মি আউট অ্যাপ। এর নাম অনুসারে এটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনাকে আপনার ফোন থেকে লক আউট করবে।

একটি পার্টিং শট

এটি বলা নিরাপদ যে আমরা সকলেই বিলম্ব করি - তা লন্ড্রি ব্যবসায় হোক বা একটি প্রতিবেদন লেখা। প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট কাজ শেষ করার জন্য লোকদের কেবল ধাক্কা লাগে।

আপনি যদি একটি নিয়মতান্ত্রিক শিথিলকারী বা কেবল সরল অলস হন তবে আপনি কি বিভ্রান্ত? এটি জানতে মাইন্ডটুলগুলিতে এই কুইজটি নিন।

আরও দেখুন: বিরক্ত অবস্থায় আমরা কেন খাব?