মাইক্রোসফ্টের একটি স্বাস্থ্যকর কম্পিউটিং নির্দেশিকা

এই স্বাস্থ্যকর আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় মাইক্রোসফটের কম্পিউটিং গাইড আপনাকে আরও আরামদায়ক ও ফলপ্রসূ হতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

মাইক্রোসফ্ট থেকে স্বাস্থ্যকর কম্পিউটিং গাইড

একটি এক্সট্র্যাক্ট:

কম্পিউটার ব্যবহার করে, যেমন অনেকগুলি কার্যকলাপের সাথে, কম্পিউটারের সাথে ব্যবহার করা হলে, আপনি আপনার হাত, অস্ত্র, কাঁধ, ঘাড়, বা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে মাঝে মাঝে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদি বা পুনরাবৃত্ত অস্বস্তি, ব্যথা, চিত্কার, আচমকা, কাঁটাঝোপা, নিস্তেজতা, জ্বলন্ত উত্তেজনা বা কঠোরতার মতো উপসর্গগুলি দেখেন, তাহলে এই সতর্কবার্তাগুলি উপেক্ষা করবেন না। আপনি আপনার কম্পিউটারে কাজ না করলে লক্ষণগুলি দেখা গেলেও সুবিধাপ্রাপ্ত স্বাস্থ্যপ্রাপ্তিকে লক্ষ্য করুন। এই ধরনের লক্ষণগুলি ব্যথাজনক এবং কখনও কখনও স্থায়ীভাবে স্নায়ু, পেশী, বক্ষ, বা শরীরের অন্যান্য অংশের আঘাতের বা অসুবিধার অক্ষম করে সংযুক্ত হতে পারে। এই পেশী টানেল সিন্ড্রোম, টেননিটাইটিস, টেনসিনোয়াইটিস এবং অন্যান্য অবস্থার মধ্যে রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, চোখের পলকে ক্ষয়ক্ষতির জন্য নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:

• আরামদায়কভাবে বসতে যখন আপনার মনিটরটি আপনার কাছ থেকে দূরে একটি বাহুর দৈর্ঘ্য সম্পর্কে অবস্থান করুন এর সামনে।
• আপনার মনিটরটি আলোর উত্স থেকে দূরে রাখুন, আলোর উৎস তৈরি করে বা আলোর স্তরের নিয়ন্ত্রণের জন্য উইন্ডো ব্লেনগুলি ব্যবহার করে।
• আপনার পর্দা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। যদি আপনি চশমা পরেন, তাদেরও পরিষ্কার করুন।

• আপনার মনিটর এর উজ্জ্বলতা এবং বৈসাদৃশ্য সামঞ্জস্য করুন।
• আপনার কম্পিউটারের এই বৈশিষ্ট্যটি থাকলে, আপনার জন্য আরো আরামদায়ক দেখতে অ্যানস্ক্রিনের সামনে মাপগুলি সামঞ্জস্য করুন।

নির্দেশিকাটি শুধুমাত্র একটি মুহূর্তে পড়তে, কিন্তু বেনিফিট স্থায়ী হতে পারে।

একটি পূর্ণ পড়ার জন্য মাইক্রোসফ্ট দেখুন।

আপনি এই "স্বাস্থ্যকর কম্পিউটিং গাইড" সিডি সংস্করণ অনুরোধ করতে পারেন 1 (800) 360-7561 কল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কেবল)।

আপনি এমপ্লয়িজ এবং নিয়োগকর্তাদের জন্য এই স্বাস্থ্যকর কম্পিউটিং গাইড চেক করতে পারেন।