ক্যালরিয়ের সাথে ডায়াবেটিস খাওয়ানোর জন্য আপনার খাদ্যটি ট্র্যাক করুন

আসুন, আমরা একটি পুষ্টিকর খাদ্যের সাথে চোটে থাকি - এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে বা স্বাস্থ্যকর হতে পারে - এটি সহজ নয়। সব বিশেষজ্ঞরা একমত যে এক জিনিস হতে পারে একটি বড় সাহায্য হতে পারে আপনি কি খাওয়া এবং পান এবং আপনি কত ব্যায়াম লিখুন। এটা আপনি সৎ রাখে, এবং এটি আপনি "খাদ্য amnesia," যে চকলেট যে ছোট চূর্ণ বা গত তিন দিন থেকে প্রতি খাবারে সবজি অভাব সম্পর্কে ভুলে যাওয়া না দেয় না। ক্যালরিয়াইকিং আপনার পামের জন্য একটি ডায়রি ডায়রি ($ 30, 7-দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল) আছে যা আপনার জার্নালিংয়ে সাহায্য করার জন্য সঠিক উপাদান হতে পারে, এমনকি আপনি যখন চলে যান তখনও।

পামের জন্য ক্যালোরিকিং ডায়রি ডায়েরি হল আপনার খাদ্য, তরল, এবং ব্যায়াম যেখানে আপনি হতে পারে ট্র্যাক করতে দরকারী টুল।

সেটআপের সময়, আপনার বয়স, লিঙ্গ, ওজন, উচ্চতা, কার্যকলাপের স্তর এবং লক্ষ্য (লাভ, হারাতে বা ওজন বজায় রাখতে) আপনাকে বলা হয়। । তারপর, পাম অপারেটিং সিস্টেমের জন্য ক্যালোরিকিং ডায়রি ডায়রি আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের জন্য একটি টার্গেট স্তর গণনা করে, যা আপনি যদি চান তবে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন। হিসাবে আপনি হারান বা ওজন লাভ, প্রোগ্রাম স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার বরাদ্দ দৈনন্দিন ক্যালোরি recalculates। আপনি কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ফাইবার এবং প্রোটিন জন্য ব্যক্তিগত লক্ষ্য সেট করতে পারেন।

প্রাথমিক স্প্ল্যাশ পর্দা চারটি বিকল্প আছে: খাদ্য ডায়েরি, ডাটাবেস (খাবার), রিপোর্ট (আপনার ভোজনের, ওজন এবং একটি কমে যায় সময়) এবং লাইব্রেরি (ডায়েটিং সম্পর্কে আটটি ছোটো নিবন্ধ)।

অবশ্যই, প্রোগ্রামটি মূলত ডায়রি ডায়রি, যা আপনার জন্য ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার এবং একক বিভাগের জন্য খাওয়া কি রেকর্ড করার জন্য আছে। সব খাবার, আপনার তরল খরচ এবং ব্যায়াম প্লাস। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি খাওয়ার সময় খাবার খাওয়ার জন্য ইন্টারফেসটি কাস্টমাইজ করতে পারেন না বা খাওয়াতে পারেন না।

আপনি যখন আপনার ডায়েরিতে খাদ্য যোগ করেন, তখন আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরিগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করা হয়। কিন্তু ব্যায়াম আপনাকে ক্যালোরিগুলির একটি অতিরিক্ত ভাতা প্রদান করে। (যেহেতু আমাদের স্ক্রিন ক্যাপচারটি দেখায় যে আমাদের ব্রেকফাস্ট এবং সকালে যোগ এবং হাঁটা পরে, আমাদের 1,459 দৈনিক ভাতা থেকে 1,508 ক্যালোরি অবশিষ্ট থাকে। লাঞ্চের পরে আমাদের বিশ্বাস করুন, সংখ্যা ক্রমান্বয়ে নিচে নামতে শুরু করে।)

ক্যালরিয়ের জন্য সুপরিচিত খাবার তালিকার তার পকেট-আকারের বই, যেমন "ক্যালরিয়ের ক্যালোরি, ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট কাউন্টার।" তাই, এটা কোন আশ্চর্যের কথা নয় যে ডায়রি ডাইরির মধ্যে প্রায় 50,000 খাবারের ডাটাবেস অন্তর্ভুক্ত, প্রায় সব ফাস্ট ফুড ভোটাধিকারের প্রস্তাব, তাদের পুষ্টির মূল্য তালিকা প্রকাশ করে। আপনি আপনার নিজের খাবার যোগ করতে পারেন, যতদিন আপনি তাদের পুষ্টির ভাঙ্গন জানেন জানি। যখন আপনি খাবারের হাজার হাজার খাবার ধারণকারী বৃক্ষের গঠনটি ব্রাউজ করতে পারেন, তখন আমরা কেবল নির্দিষ্ট খাবারের জন্য অনুসন্ধান করতে আরও সহজে খুঁজে পেয়েছি। তারপর, পর্দায় একটি ক্লিকের মাধ্যমে, এটি আমাদের ডায়েরিতে যোগ করা হয়েছে, এবং আমাদের দৈনিক ক্যালোরি থেকে কাটা। একটি বিশেষ ব্যায়াম যোগ করার পদ্ধতি একই ভাবে কাজ করে। আপনি প্রিয় খাবার, ব্যায়াম এবং এমনকি খাবার পরিকল্পনা সংরক্ষণ করতে পারেন, এটি আপনার ডায়েরিতে আরও কিছু আইটেম যোগ করতে আরও সহজ করে তুলতে পারেন।

পাম ওএসের জন্য কার্যকর ক্যালরিইকিং ডায়েট ডায়রিটি ব্যবহারকারীর উপর নির্ভর করে। আমরা আগামী কয়েক মাস ধরে চেষ্টা করব। আমরা আমাদের পালম নেভিগেশন আমাদের সাথে এই জার্নালিং সরঞ্জাম থাকার যেখানেই আমরা যেতে অবশেষে এটি বিরক্তিকর অতিরিক্ত পাউন্ড হারান করা উচিত।